Wie der Lebensstil eines Mannes seine Fruchtbarkeit beeinflussen kann

Im Rahmen der komplexen Vorgänge während der Spermienentwicklung (Spermatogenese) produzieren die Hoden kontinuierlich neue Spermien. Dieser Prozess wird durch verschiedene Hormone reguliert, die für die Entwicklung und Funktion der Spermien wichtig sind. Ein ungesunder Lebensstil kann den empfindlichen Prozess jedoch stören und die männliche Fruchtbarkeit auf vielfältige Weise beeinträchtigen. Jeder Mann mit Kinderwunsch sollte daher diese wichtigen Faktoren kennen, sodass er unter Umständen durch eine gesundheitsbewusstere Lebensweise seine Fertilität optimieren und dem Traum von einer Familie näherkommen kann.

Was passiert bei der Spermienentwicklung

Die Spermatogenese beginnt mit Spermatogonien in den Hodenkanälchen und durchläuft mehrere Stadien, bis schließlich reife Spermien gebildet werden. Hormone wie das Gonadotropin  Releasing  Hormon (GnRH), das Follikel  stimulierende Hormon (FSH), das luteinisierende Hormon (LH), Testosteron und Dihydrotestosteron (DHT) spielen bei der Regulierung dieses Vorgangs eine entscheidende Rolle. Jede Störung dieser Hormonwege und der sich entwickelnden Zellen kann die Spermatogenese und somit auch die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

Der Einfluss von Lebensstilfaktoren auf die Fruchtbarkeit

Verschiedene Lebensstilfaktoren können die Spermatogenese negativ beeinflussen.

Rauchen, Drogen und Alkohol: Raucher haben durchschnittlich weniger und auch schlechter bewegliche Spermien. Auch die Erbinformation in den Spermien weist vermehrt Schäden auf. Drogen wie Marihuana, Kokain und anabole Steroiden können die Spermienproduktion und -qualität nachweisbar negativ beeinflussen. Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einem verminderten Testosteronspiegel, erektiler Dysfunktion und einer verminderten Spermienproduktion führen.

Ernährung: Studien zeigen, dass die Ernährung einen großen Einfluss auf die Spermeinqualität eines Mannes haben kann. Sü führen sowohl Über- als auch Untergewicht zu messbaren Veränderungen des Hormonhaushaltes, was sich negativ auf die Spermienproduktion und -qualität auswirken kann. Auch eine ungesunde Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln, Transfetten, viel Fleisch und Zucker kann die Spermiengesundheit beeinträchtigen. Für eine gesunde Spermienproduktion braucht es zudem ausreichend Vitalstoffe wie Zink, Selen, Folsäure, die Vitaminen C, D und E.

Sport: Während Gesundheitssport nicht nur für das Wohlbefinden allgemein, sondern auch für die Fruchtbarkeit vorteilhaft ist, kann intensiver Leistungssport (insbesondere Radfahren) zu einer Überhitzung der Hoden und einer verminderten Spermienproduktion führen.  Umgekehrt kann Bewegungsmangel zu Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen beitragen, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

Hitze: Häufige Saunagänge oder lange heiße Bäder können die Hodentemperatur erhöhen, was sich negativ auf die Spermienproduktion auswirkt.

Umwelt: Umweltgifte wie Pestizide, Schwermetalle und Industriechemikalie können ebenfalls die Spermienproduktion und -funktion beeinträchtigen.

Stress und Schlaf: Chronischer Stress kann die Hormone beeinflussen, die für die Spermienproduktion verantwortlich sind.

Medikamente: Bestimmte Medikamente wie Chemotherapeutika, einige Antibiotika und Antidepressiva können die Spermienproduktion und -qualität beeinträchtigen. Lassen Sie sich daher bei Kinderwunsch von Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin beraten.

Sexuell übertragbare Infektionen (STIs): Unbehandelte STIs können zu Entzündungen, oxidativem Stress und Narbenbildung führen, die die Spermienpassage blockieren können.

Lebensweise und oxidativer Stress

Neben der hormonellen Balance ist ein weiterer wichtiger Mechanismus, der eine Verbindung zwischen ungesunden Lebensstilfaktoren und der Fruchtbarkeit herstellt, die Bildung reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) als Reaktion auf ungesunde Einflüsse. ROS können, wenn sie im Übermaß vorhanden sind, oxidativen Stress verursachen, der zu Zellschäden, Apoptose und verminderter Spermienfunktion führt.

Darüber hinaus können erhöhte ROS-Spiegel zu Schäden an der Erbinformation führen, die die Fähigkeit der Spermien zur Befruchtung von Eizellen beeinträchtigen und sowohl die natürliche Fruchtbarkeit als auch die Erfolgschancen einer Kinderwunschbehandlung verringern.

Untersuchungen zufolge haben ca 70 % aller subfertilen Männer erhöhte Werte für ROS und somit oxidativen Stress im Reproduktionstrakt.

Es ist wichtig zu wissen, dass Spermien zu den allerersten Zellen im Körper gehören, die auf oxidative Schäden reagieren. Sie sind aufgrund ihrer einzigartigen Membranzusammensetzung am anfälligsten für oxidative Angriffe. Ihre Membran hat einen besonders hohen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die leicht oxidiert werden können. Hinzu kommt, dass Spermien während ihrer Entwicklung einen großen Teil ihres Zytoplasmas verlieren. Dort befinden sich aber normalerweise schützende Abwehr- und Reparaturmechanismen. Deshalb kann sich oxidativer Stress besonders stark auf die Spermien auswirken.

Das empfindliche Gleichgewicht der Hormone ebenso wie zelluläre Prozesse, die an der Spermatogenese beteiligt sind, können durch den Lebensstil gestört werden.  Je besser man versteht welche Lebensstilfaktoren entscheidend sind und wie diese sich, zum Beispiel durch die Entstehung von oxidativem Stress auf die Fruchtbarkeit auswirken, desto besser kann man Strategien zur Förderung der männlichen Fruchtbarkeit entwickeln und in den Alltag integrieren. Durch einen gesünderen Lebensstil kann so jeder Einzelne einen Beitrag zu einer gesunden Fruchtbarkeit und der Erfüllung des Kinderwunsches leisten.

Quelle

Rotimi DE, Singh SK. Implications of lifestyle factors on male reproductive health. JBRA Assist Reprod. 2024 Jan 30. doi: 10.5935/1518  0557.20240007. Epub ahead of print. PMID: 38289202.