Die Vorbereitung auf das Stillen im Überblick Wenn Sie ein Baby erwarten und sich fragen, ob Sie etwas tun können, um sich auf das Stillen vorzubereiten, lautet die Antwort: Ja.
Schon ein paar einfache Schritte können einen großen Unterschied machen:
- ✓ Erfahren Sie mehr über das Stillen während der Schwangerschaft.
- ✓ Suchen Sie sich eine Hebamme und informieren Sie sich über die in Ihrer Region verfügbaren Angebote zur Stillberatung.
- ✓ Wählen Sie nach Möglichkeit eine Entbindungsstation, die das Stillen aktiv fördert.
- ✓ Kaufen Sie schon vor der Geburt Ihres Babys ein paar praktische Dinge, die Sie zum Stillen benötigen.
- ✓ Sorgen Sie für Unterstützung in den ersten Wochen nach der Geburt.
- ✓ Vertraue deinem Körper und gönne dir die Freiheit, nicht alles im Voraus wissen zu müssen.
Viele Frauen bereiten sich monatelang auf die Wehen und die Geburt vor, machen sich jedoch überraschend wenig Gedanken über Stillen. Das ist vollkommen verständlich. Schließlich lenkt die Ankunft eines neuen Babys unsere Gedanken meist auf die Geburt selbst.
Tatsächlich beginnt eine positive Stillzeit jedoch oft schon lange vor der Geburt Ihres Babys. Wenn Sie wissen, was Sie erwartet, wo Sie Unterstützung finden und während der Schwangerschaft einige praktische Vorbereitungen treffen, können Sie gelassener und selbstbewusster sein und sich besser auf die kostbaren ersten Tage mit Ihrem Neugeborenen vorbereiten.
Die gute Nachricht ist: Stillen ist keine Prüfung, die Sie bestehen müssen. Es ist eine Beziehung, die sich mit der Zeit zwischen Ihnen und Ihrem Baby entwickelt. Eine gute Vorbereitung kann helfen, aber Perfektion wird weder erwartet noch verlangt.
Stillen ist eine Familienangelegenheit
Auch wenn das Stillen eine Angelegenheit zwischen Mutter und Kind ist, wird sein Erfolg oft durch die Menschen in Ihrem Umfeld unterstützt.
Partner, Großeltern, Familienangehörige und enge Freunde können alle eine wichtige Rolle spielen. Praktische Hilfe bei den Mahlzeiten, im Haushalt, beim Einkaufen oder bei der Betreuung älterer Kinder kann den Freiraum und die Erholung schaffen, die junge Mütter brauchen, während sich das Stillen einpendelt.
Es lohnt sich, schon während der Schwangerschaft darüber zu sprechen, wie du dir die ersten Wochen vorstellst. Lass deine Angehörigen wissen, dass dir das Stillen wichtig ist, und erkläre ihnen, wie sie dir helfen können. Oft freuen sich die Menschen sehr darüber, Unterstützung anzubieten; sie brauchen lediglich ein paar Hinweise dazu, was am hilfreichsten wäre.
Hilfe annehmen: Warum Unterstützung in den ersten Wochen wichtig ist
Viele werdende Mütter verbringen Stunden damit, ein Kinderbett auszusuchen, die Tasche für den Krankenhausaufenthalt zu packen und das Kinderzimmer einzurichten. Weitaus weniger machen sich Gedanken darüber, wer ihnen helfen wird, sobald das Baby zu Hause ist.
Doch diese ersten Tage können überraschend anstrengend sein. Neugeborene müssen häufig gestillt werden, der Schlaf erfolgt in kurzen Abschnitten, und Ihr eigener Körper erholt sich gerade von der Schwangerschaft und der Geburt.
Deshalb rate ich Frauen immer, sich schon vor der Geburt ihres Babys um Unterstützung zu kümmern.
Vielleicht kann ein Großelternteil Einkäufe erledigen, ein Freund eine selbstgekochte Mahlzeit vorbeibringen oder Ihr Partner einen größeren Teil der alltäglichen Aufgaben übernehmen. Kleine praktische Hilfestellungen können einen enormen Unterschied machen.
Wenn Sie bereits Kinder haben, kann es auch hilfreich sein, vorauszuplanen. Wer könnte ein älteres Kind bei Bedarf aus der Kita abholen? Wer könnte es für ein oder zwei Stunden in den Park mitnehmen?
Im Nachhinein erzählen mir viele Mütter, dass sie es bereuen, in den ersten Wochen zu viel von sich selbst erwartet zu haben. Die Wäsche kann warten. Das Haus muss nicht perfekt sein. Diese ersten Tage mit Ihrem Baby sind flüchtig und kostbar.
Eine Mutter, die gut unterstützt wird, kann sich oft besser ausruhen, neue Kraft tanken und die Zeit genießen, in der sie ihr Baby kennenlernt.
Ihr Unterstützungsteam aufbauen: Hebammen, Stillberaterinnen und Fachkräfte im Gesundheitswesen
Niemand erwartet von dir, dass du von Anfang an alles über das Stillen weißt.
Hebammen, Stillberaterinnen, Stillberater und medizinisches Fachpersonal können bei auftretenden Fragen wertvolle Unterstützung, Beruhigung und Anleitung bieten.
Es ist ratsam, sich schon im Vorfeld darüber zu informieren, welche Unterstützung während der Schwangerschaft zur Verfügung steht, anstatt zu warten, bis man sie braucht. In vielen Regionen sind Hebammen und Stillberaterinnen sehr gefragt, daher lohnt es sich, sich schon frühzeitig mit den Angeboten vor Ort vertraut zu machen.
Auch wenn Sie vielleicht nie zusätzliche Unterstützung benötigen, empfinden es viele Frauen als großen Trost, genau zu wissen, an wen sie sich wenden können, falls Bedenken aufkommen sollten.
Und bitte zögern Sie niemals, Fragen zu stellen. Es gibt keine dummen Fragen, wenn es um die Ernährung Ihres Babys geht. Oft reicht schon ein kurzes Gespräch mit einer erfahrenen Fachkraft, um Ihr Selbstvertrauen wiederherzustellen und Sie zu beruhigen.
Manchmal besteht die beste Vorbereitung auf das Stillen nicht darin, alle Antworten zu kennen, sondern darin, zu wissen, dass man Unterstützung bekommt, wenn man sie braucht.
Die Wahl einer stillfreundlichen Entbindungsstation
Wenn Sie gerade darüber nachdenken, wo Sie Ihr Kind zur Welt bringen möchten, sollten Sie berücksichtigen, inwieweit das Stillen im Rahmen der Geburtshilfe unterstützt wird.
Viele Krankenhäuser und Entbindungsstationen beteiligen sich an der UNICEF-Initiative „Baby Friendly“, einem Programm, das evidenzbasierte Maßnahmen zur Förderung des Stillens und der Bindung zwischen Eltern und Säuglingen unterstützt.
Zu diesen Praktiken gehören:
- Förderung des Hautkontakts kurz nach der Geburt
- Förderung einer einfühlsamen Ernährung
- Rooming-in, bei dem Mutter und Baby zusammenbleiben
- Kompetente Unterstützung beim Stillen in den ersten Tagen
Natürlich gibt es in vielen Einrichtungen eine hervorragende Stillberatung, unabhängig davon, ob sie über eine formelle Zertifizierung verfügen oder nicht.
Wenn Sie an Krankenhausführungen oder Geburtsvorbereitungskursen teilnehmen, sollten Sie folgende Fragen stellen:
- Wie werden Mütter nach der Geburt beim Stillen unterstützt?
- Wird der sofortige Hautkontakt empfohlen?
- Welche Hilfe gibt es, wenn das Stillen anfangs Schwierigkeiten bereitet?
Die Antworten können Ihnen dabei helfen, einen Ort für die Geburt zu wählen, an dem Sie sich gut informiert, unterstützt und zuversichtlich fühlen.
Die Wahl des richtigen Still-BHs und der richtigen Stillkleidung
Zwischen den Vorbereitungen für das Kinderzimmer und dem Einkauf von Babyartikeln übersehen viele Frauen einen wichtigen praktischen Aspekt: ihr eigenes Wohlbefinden.
Dennoch kann geeignete Kleidung das Stillen in den ersten Wochen erheblich erleichtern.
So finden Sie einen bequemen Still-BH
Während der Schwangerschaft durchlaufen Ihre Brüste erhebliche Veränderungen, um sich auf die Milchproduktion vorzubereiten. Im letzten Schwangerschaftsdrittel stellen viele Frauen fest, dass sie eine größere BH-Größe benötigen als zuvor.
Aus diesem Grund lohnt es sich oft, in den letzten Wochen der Schwangerschaft ein oder zwei gut sitzende Still-BHs zu kaufen.
Achten Sie auf:
- Weiche, bequeme Stoffe
- Breite, stützende Träger
- Leicht zu öffnende Stillclips
- Flexible Größenanpassung, um den Veränderungen der Brust nach der Geburt Rechnung zu tragen
- Guter Halt ohne übermäßigen Druck
Viele Stillberaterinnen raten dazu, in den ersten Wochen besonders enge oder einengende BHs zu vermeiden, da unnötiger Druck manchmal zu Beschwerden führen kann.
Praktische Kleidung zum Stillen
Einfache, leicht anzuziehende Kleidung kann das häufige Stillen erheblich erleichtern.
Viele Mütter finden Folgendes besonders hilfreich:
- Stilloberteile
- Oberteile und Kleider im Wickelstil
- Blusen und Hemden mit Knopfleiste
- Mehrschichtige Outfits, die einen diskreten Zugang zum Stillen ermöglichen
Ein kleiner praktischer Tipp: Packen Sie einen Still-BH und ein stillfreundliches Oberteil in Ihre Kliniktasche. Sie werden es zu schätzen wissen, wenn diese Dinge griffbereit sind, sobald Ihr Baby da ist.
Wie sich Ihre Brüste auf das Stillen vorbereiten
Schon lange vor der Geburt Ihres Babys bereitet sich Ihr Körper darauf vor, es mit Nährstoffen zu versorgen.
Viele Frauen bemerken bereits zu Beginn der Schwangerschaft Veränderungen an ihren Brüsten. Die Brüste können voller, empfindlicher oder schwerer werden. Diese Veränderungen werden durch Hormone ausgelöst, die das Wachstum des milchbildenden Gewebes anregen und die Durchblutung der Brüste steigern.
Manche Frauen stellen während der Schwangerschaft auch fest, dass sie geringe Mengen Kolostrum absondern. Kolostrum, oft auch als “Erstmilch” bezeichnet, ist eine konzentrierte, nährstoffreiche Flüssigkeit, die Ihr Baby in den ersten Tagen nach der Geburt mit Nährstoffen versorgt.
Wenn Sie kein Kolostrum bemerken, ist das ebenfalls ganz normal. Das sagt nichts darüber aus, wie viel Milch Sie später produzieren werden.
Frauen machen sich manchmal Sorgen, dass flache oder eingezogene Brustwarzen ein erfolgreiches Stillen verhindern könnten. Glücklicherweise ist dies selten der Fall. Die meisten Babys nehmen beim Stillen einen großen Teil der Brust in den Mund, anstatt nur an der Brustwarze selbst zu saugen.
Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Brustwarzen oder Brüste haben, sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder einer Stillberaterin darüber. Oft reichen schon eine beruhigende Ansprache und praktische Tipps aus.
Checkliste zur Vorbereitung auf das Stillen
Bevor Ihr Baby zur Welt kommt, kann es hilfreich sein, eine einfache Checkliste durchzugehen:
□ Organisation der Betreuung während der Schwangerschaft und nach der Geburt
□ Ermittelte lokale Angebote zur Stillunterstützung
□ Eine stillfreundliche Geburtsumgebung ausgewählt
□ Ein oder zwei Still-BHs gekauft
□ Bequeme Kleidung zum Stillen bereitgelegt
□ Organisation praktischer Hilfe für die Zeit nach der Geburt
□ Haben Sie alle Fragen zum Stillen für Ihre Hebamme aufgeschrieben?
Häufige Sorgen während der Schwangerschaft
Können die meisten Frauen stillen?
Ja. Die überwiegende Mehrheit der Frauen ist körperlich in der Lage, zu stillen. Anfängliche Schwierigkeiten sind jedoch häufig und deuten nicht unbedingt auf langfristige Probleme hin.
Was ist, wenn während der Schwangerschaft kein Kolostrum austritt?
Das ist völlig normal. Das Ausbleiben von Kolostrum ist kein Indikator für die zukünftige Milchproduktion.
Brauche ich viele Stillprodukte?
Normalerweise nicht. Ein bequemer Still-BH, Stilleinlagen und die Möglichkeit, gute Unterstützung zu erhalten, sind oft weitaus wertvoller als ein Schrank voller technischer Hilfsmittel.
Abschließende Überlegungen
Ein erfolgreicher Stillweg beginnt nicht im Kreißsaal. Er beginnt mit Informationen, Unterstützung, realistischen Erwartungen und Selbstmitgefühl.
Wenn es eine Botschaft gibt, die ich jeder werdenden Mutter mit auf den Weg geben möchte, dann ist es diese: Man muss nicht perfekt vorbereitet sein.
Vertrauen Sie Ihrem Körper. Vertrauen Sie Ihrem Baby. Und vertrauen Sie darauf, dass Ihnen Unterstützung zur Verfügung steht, falls Sie sie brauchen sollten.
Das Stillen ist, genau wie das Muttersein selbst, eine Reise, die man am besten Tag für Tag angeht.