Las tasas de fertilidad están disminuyendo en todo el mundo, y cada vez hay más pruebas científicas que relacionan esta tendencia con factores medioambientales como la contaminación atmosférica, las sustancias químicas, los microplásticos y el aumento de las temperaturas. Estas exposiciones pueden afectar a la calidad de los óvulos y los espermatozoides, principalmente a través de un mecanismo conocido como estrés oxidativo. Aunque no podemos evitar por completo estas influencias, unas elecciones de estilo de vida bien informadas y un apoyo nutricional específico pueden ayudar a proteger la salud reproductiva.
Por qué cada vez más parejas tienen dificultades para concebir
En mi trabajo diario con mujeres y parejas, hay algo que observo una y otra vez: muchas llegan con la profunda sensación de que deben de haber hecho algo mal.
En realidad, esto casi nunca ocurre.
El número de personas que tienen dificultades para concebir lleva años aumentando. Además de factores ya bien conocidos, como la edad y el tabaquismo, cada vez cobra más relevancia otra cuestión importante: el impacto de los factores ambientales y las condiciones de vida actuales en la fertilidad.
Cada día estamos expuestos a una compleja mezcla de factores de estrés ambiental, desde el aire contaminado y los plásticos hasta los pesticidas y los productos químicos industriales. Estas sustancias están presentes en los alimentos, el agua, el aire e incluso en los productos de uso doméstico.
Lo que resulta especialmente preocupante es que esta exposición comienza muy pronto —incluso antes del nacimiento— y se prolonga a lo largo de toda la vida.
Estas influencias suelen pasar desapercibidas, pero tienen efectos cuantificables tanto en la fertilidad femenina como en la masculina.
Cómo afectan estos factores ambientales al organismo
Ciertas sustancias químicas, conocidas como disruptores endocrinos, pueden interferir en la señalización hormonal. Pueden imitar o bloquear hormonas como el estrógeno y la testosterona, ambas esenciales para la ovulación y la producción de espermatozoides.
Al mismo tiempo, se ha establecido una relación entre los contaminantes presentes en la contaminación atmosférica, como las partículas finas (PM2,5), y una menor reserva ovárica, así como unas tasas de éxito más bajas en los tratamientos de reproducción asistida.
En los hombres, la exposición a factores ambientales está relacionada con una disminución de la calidad del esperma, lo que incluye una menor motilidad y un mayor daño en el ADN.
A menudo se lo explico a mis pacientes en términos sencillos:
Las células encargadas de la reproducción se encuentran entre las más sensibles del cuerpo humano, y reaccionan rápidamente ante el estrés.
Estrés oxidativo: el eslabón perdido del que muchos pacientes nunca han oído hablar
Lo que todos estos factores ambientales tienen en común —ya sean partículas finas, microplásticos u otros contaminantes— es que contribuyen al estrés oxidativo en el organismo.
Se trata de un proceso biológico en el que se acumulan moléculas nocivas, conocidas como especies reactivas del oxígeno, y comienzan a dañar las células.
En el ámbito de la fertilidad, esto puede afectar directamente tanto a los óvulos como a los espermatozoides: dañando el ADN, alterando la producción de energía celular y reduciendo la calidad general de las células.
Según mi experiencia clínica, muchos pacientes nunca han oído hablar del estrés oxidativo; sin embargo, este desempeña un papel fundamental en una amplia variedad de problemas de fertilidad.
El cambio climático: un factor que ya no podemos ignorar
El aumento de las temperaturas no solo afecta al bienestar, sino que tiene consecuencias biológicas cuantificables.
La exposición al calor puede aumentar el estrés oxidativo, alterar el equilibrio hormonal, afectar a la producción de espermatozoides e influir en el desarrollo de los óvulos. Hay datos recientes que incluso sugieren que unas temperaturas ambientales más elevadas podrían reducir las tasas de éxito en los tratamientos de fecundación in vitro.
Dado que el cambio climático sigue afectándonos a nivel mundial, se trata de un factor importante que probablemente cobrará aún más relevancia en los próximos años.
Qué puedes hacer para favorecer tu fertilidad
Aunque es imposible eliminar por completo las exposiciones ambientales, hay muchas cosas que puedes hacer para reducir su impacto.
En el día a día, pequeños cambios pueden marcar una diferencia significativa. Optar por el cristal en lugar del plástico para conservar los alimentos, evitar calentar la comida en recipientes de plástico y prestar atención a los ingredientes de los cosméticos son medidas sencillas pero eficaces.
Lavar bien las frutas y verduras y, siempre que sea posible, optar por alimentos menos procesados también puede ayudar a reducir la exposición.
Igualmente importante es reforzar la capacidad de recuperación de tu cuerpo.
Una dieta equilibrada, rica en verduras, grasas saludables y micronutrientes esenciales, proporciona una base sólida. Dormir lo suficiente, controlar el estrés y mantener un peso saludable son factores clave para favorecer el equilibrio hormonal y la salud celular.
Ayudar al organismo a combatir el estrés oxidativo
Cuando las exposiciones ambientales aumentan el estrés oxidativo, resulta especialmente importante reforzar el sistema de defensa antioxidante del organismo.
Algunos micronutrientes pueden:
- neutralizar los radicales libres
- favorecer la protección celular
- ayuda a mantener la calidad de los óvulos y los espermatozoides
Según mi experiencia, muchas parejas obtienen beneficios al optimizar su ingesta nutricional de forma específica.
Suplementos para la fertilidad de alta calidad, como Fertilovit están especialmente formulados para:
- favorecer la fertilidad femenina
- mejorar la calidad del esperma en los hombres
- proporcionar un apoyo antioxidante específico
Especialmente en un entorno moderno y contaminado, esto puede ser un factor importante para favorecer las posibilidades de concepción.
Una forma diferente de plantearse la fertilidad
Uno de los mensajes más importantes que intento transmitir es este:
La fertilidad no es solo una cuestión de momento oportuno. Es un reflejo de la salud celular general y, cada vez más, de cómo responde el cuerpo a su entorno.
Comprender esto puede resultar empoderador. Desvía la atención de la culpa y la orienta hacia una acción significativa.
Extra: Autoevaluación sobre la evaluación de riesgos
Como regalo para nuestros lectores, aquí tenéis Aquí tienes un cuestionario que te ayudará a evaluar si estás expuesto a riesgos derivados del cambio climático y otros factores medioambientales.
Preguntas frecuentes: factores ambientales y fertilidad
Sí. Cada vez son más los estudios que demuestran una clara relación entre la exposición a factores ambientales y la disminución de la fertilidad, tanto en mujeres como en hombres.
Se trata de un proceso biológico en el que unas moléculas nocivas dañan las células. En el ámbito de la fertilidad, esto puede afectar directamente a la calidad de los óvulos y los espermatozoides.
No, y ese es un punto importante. El objetivo no es la perfección, sino reducir la exposición siempre que sea posible y reforzar la capacidad del organismo para hacer frente a las situaciones.
Los complementos alimenticios como Fertilovit pueden reforzar los sistemas de defensa naturales del organismo, sobre todo cuando aportan antioxidantes específicos y micronutrientes importantes para la salud reproductiva.
Por supuesto. La fertilidad masculina se ve afectada en igual medida por factores ambientales y siempre debería formarse parte de la conversación.
Referencias
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