Tu camino hacia el embarazo: Conoce tus días fértiles

Sabemos cómo se siente. Tener un bebé es un profundo deseo para muchas de nosotras. En esta entrada del blog, nos encantaría mostrarte cómo puedes acercarte a tu sueño de embarazo determinando tus días fértiles.

Si quieres quedarte embarazada, es muy importante que conozcas tus días fértiles. Estos días marcan el periodo del ciclo menstrual en el que las probabilidades de concebir son mayores. Si conoces con exactitud estos días, tendrás más posibilidades de quedarte embarazada. embarazada.

Hay muchas formas de saber cuándo son tus días fértiles.

 

Calendarios de fertilidad

El método del calendario, también conocido como método del ritmo, es una técnica de planificación familiar natural que te ayuda a calcular tus días fértiles en función de la regularidad y duración de tu ciclo menstrual. Entonces, ¿cómo se utiliza este método para determinar tus días fértiles?

Empieza registrando el primer día de cada periodo menstrual (el primer día de sangrado) durante al menos 6-12 meses. Esto te ayudará a seguir el patrón de tus ciclos menstruales.

A continuación, deberás determinar la duración de tu ciclo menstrual. La duración de tu ciclo menstrual es simplemente el tiempo que transcurre entre el primer día de un periodo y el primer día del siguiente.

Ahora es el momento de identificar los ciclos más cortos y más largos a partir de los datos registrados.

A partir de ellos, puedes calcular tu ventana fértil. Para saber cuál es el primer día fértil, basta con restar 18 días a la duración del ciclo más corto. Digamos que el ciclo más corto es de 26 días. 26 menos 18 son 8, por lo que el primer día fértil es el octavo día del ciclo. Para saber cuál es el último día fértil, resta 11 a la duración del ciclo más largo. Digamos que tu ciclo más largo es de 30 días. 30 - 11 = 19. Por lo tanto, el último día fértil es el día 19 del ciclo.

Este método es perfecto para ti si tienes un ciclo menstrual regular. Ten en cuenta que este método puede no ser tan fiable para las mujeres con ciclos irregulares. Incluso las mujeres con ciclos regulares pueden experimentar alguna irregularidad debido al estrés, una enfermedad u otros factores.

 

Método de la temperatura corporal basal (TCB)

El método de la TCB es una excelente forma de controlar los ligeros cambios en la temperatura corporal que se producen después de la ovulación. Aquí tienes una guía paso a paso:

Empieza por comprar un termómetro basal. Un termómetro basal es un poco más sensible que uno normal y puede medir la temperatura con mayor precisión. Ahora tómate la temperatura con regularidad. Asegúrate de hacerlo todas las mañanas a la misma hora, antes de levantarte de la cama. Registra la temperatura cada día en una tabla o en una aplicación de seguimiento de la fertilidad. Así podrás conocer tu patrón de temperatura. Antes de la ovulación, la temperatura corporal basal (TCB) suele oscilar entre 97,0 y 97,7 grados Fahrenheit (36,1 y 36,5 grados Celsius). Tras la ovulación, el cuerpo se prepara para la siguiente fase del ciclo. La hormona progesterona hace que la TCB aumente ligeramente (entre 0,5 y 1 grado Fahrenheit o entre 0,3 y 0,6 grados Celsius) y se mantenga elevada hasta el siguiente periodo menstrual.

Tu ventana fértil son los pocos días previos a la subida de la temperatura y el día de la subida de la temperatura.

 

Método del moco cervical

El método del moco cervical es una forma de realizar un seguimiento de tu ventana fértil observando los cambios en el moco cervical a lo largo del ciclo menstrual. A continuación te explicamos cómo puedes utilizar este método:

Comprueba tu moco cervical todos los días, si puedes, a la misma hora. Puedes hacerlo limpiándote con papel higiénico o con los dedos limpios. Registra la cantidad, la consistencia, el color y el tacto del moco en un gráfico o en una aplicación de seguimiento de la fertilidad. Es muy útil conocer tus patrones de mucosidad. Después de la menstruación no suele haber mucosidad. Antes de la ovulación, el moco es pegajoso, espeso o cremoso. Justo antes de la ovulación, notarás que el moco es transparente, elástico y resbaladizo (el más fértil). Una vez liberado el óvulo, el moco volverá a espesarse o incluso desaparecerá. El periodo más fértil es cuando el moco es transparente, elástico y resbaladizo, parecido a la clara de huevo cruda. Este tipo de moco es muy útil para los espermatozoides, ya que les ayuda a nadar y sobrevivir en el tracto reproductivo.

 

Pruebas de ovulación

Los tests de ovulación, también conocidos como kits de predicción de la ovulación (OPK), son otra buena forma de saber cuándo es más probable que ovules. Funcionan detectando el aumento de la hormona luteinizante (LH) que se produce justo antes de la ovulación. Durante el ciclo menstrual de una mujer, varias hormonas suben y bajan para regularlo todo. La LH es una de estas hormonas y desempeña un papel muy importante en el desencadenamiento de la ovulación. ¿Sabías que se produce un aumento de los niveles de LH entre 24 y 36 horas antes de la ovulación? Los tests de ovulación están diseñados para detectar este aumento. Los anticuerpos de los tests de ovulación reaccionan con la LH en la orina.

Las tiras reactivas son fáciles de usar. Basta con sumergirlas en una muestra de orina y los resultados se muestran mediante líneas que indican la presencia de LH (una línea de control que indica que la prueba funciona y una línea de prueba que cambia de intensidad en función de los niveles de LH) o mediante un lector digital. El lector digital es realmente interesante porque muestra un resultado claro, a menudo una cara sonriente u otro símbolo, cuando se detecta el aumento de LH.

Si desea utilizar pruebas de ovulación, lo más lógico es utilizarlas en torno al momento en que espera ovular según su calendario menstrual (véase más arriba). Si tienes un ciclo de 28 días, puedes empezar a realizar la prueba alrededor del día 11 (contando el primer día de la menstruación como día 1). Lo mejor es realizar la prueba a la misma hora todos los días y, si puede, por la tarde, cuando los niveles de LH suelen ser más altos. Recoge la muestra de orina en un recipiente limpio y seco y sumerge la tira reactiva en ella, u orina directamente en la tira reactiva. Asegúrate de hacerlo en función del tipo de prueba que estés realizando. Siga atentamente las instrucciones del fabricante sobre cuánto tiempo debe sumergir la tira o mantener la varilla en la orina y cuánto tiempo debe esperar para obtener el resultado. En el caso de las tiras reactivas, basta con comparar la línea de prueba con la línea de control. Si la línea de prueba es igual o más oscura que la línea de control, significa que se ha detectado el aumento de LH. En el caso de las pruebas digitales, basta con leer el resultado que aparece en la pantalla.

Combinación de métodos

A muchas mujeres les resulta muy útil combinar varios métodos diferentes. Por ejemplo, a algunas mujeres les resulta útil utilizar tanto el método de la TCB como el del moco cervical para obtener una imagen más precisa de sus días fértiles. Este enfoque combinado suele denominarse método sintotérmico, que es una forma muy bonita de decirlo.

 

Por último, te recuerdo que el momento oportuno no lo es todo. Hay muchas otras cosas que también pueden afectar a tus posibilidades de quedarte embarazada.

Es muy importante que cuides tu salud y la de tu futuro hijo. Haz suficiente ejercicio y evita el alcohol y la nicotina. Tomar ácido fólico suplementos es una excelente forma de prevenir malformaciones fetales.

Por tanto, sé paciente y amable contigo mismo y con tu pareja.

Y, por último, siempre es una buena idea hablar con tu médico si tienes problemas para concebir. Puede ayudarte a identificar y tratar precozmente cualquier problema de salud subyacente.

Mis mejores deseos, tu equipo de Fertilovit Fertilidad 🤗.