Vanessa y Paul se sientan juntos y lesen el Aufdruck auf der Schachtel mit Vitaminen für die Schwangerschaft. Vanessa kneift die Augen zusammen, um das Kleingedruckte entziffern zu können, und murmelt: „Folsäure, Vitamin D, Jod… und was ist Cholin?“ Paul, ihr Lebensgefährte und werdender Vater, runzelt die Stirn: „Ich habe noch nie davon gehört. ¿Ist das wirklich wichtig für die Schwangerschaft?“
Gesundheitsvorsorge von Anfang an
Seit sie sich entschieden haben, Eltern zu werden, setzen sich Vanessa und Paul intensiv mit der Gesundheit ihres ungeborenen Kindes auseinander. Neben einer gesunden Lebensweise und Ernährung ergänzen sie die Gesundheitsvorsorge von Anfang an mit speziellen Nahrungsergänzungsmitteln, die alle wichtigen Vitalstoffe enthalten. Nun stoßen sie auf Cholin und wollen herausfinden, welche Rolle dieser Nährstoff spielt.
Nährstoff Cholin
La colina es algo que se necesita menos que otras vitaminas, pero es una mejor opción para vivir. Es findet sich zum Beispiel en Hülsenfrüchten, Brokkoli, Nüssen, Fleisch und Eiern. Obwohl der Körper Cholin teilweise selbst herstellen kann, reicht dies oft nicht aus, besonders während der Schwangerschaft und Stillzeit.
Im Körper hat Cholin viele verschiedene Aufgaben. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Zellmembranen, unterstützt die Funktion des Gehirns und der Nerven, emulgiert Nahrungsfette und trägt zur Entgiftung in der Leber bei.
Colina en la Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft spielt Cholin eine Schlüsselrolle für die Entwicklung des Gehirns, des Auges und der kognitiven Fähigkeiten des ungeborenen Kindes.
Studien zeigen, dass eine ausreichende Versorgung mit Cholin während der Schwangerschaft auch dassiko für spätere psychische Probleme verringern kann. Darüber hinaus kann Cholin manchmal sogar vor den schädlichen Auswirkungen bestimmter Umweltfaktoren, wie Marihuana-Konsum oder Infektionen, schützen.
También lo es para la felicidad mütterliche
Eine Unterversorgung mit Cholin während der Schwangerschaft kann auch für die werdende Mutter negativo Folgen haben. Daszu gehört beispielsweise ein erhöhter Homocystein-Spiegel. Esto se incluye en Studiene mit Schwangerschaftskomplikationen in Verbindung gebracht.
Empfehlung
Angesichts der Bedeutung von Cholin für die Gesundheit von Mutter und Kind fordern Ernährungexperten, dass der Nährstoff in Vitaminpräparaten für Schwangere und Stillende enthalten sein sollte. En los EE. UU., la colina se bereits in die officiellen Empfehlungen für pränatale Supplemente aufgenommen, während Europa dieser Entwicklung noch hinderherhinkt.
Vanessa y Paul son inzwischen überzeugt von der Wichtigkeit von Cholin für die Gesundheit ihres Kindes. Sie wollen dafür sorgen, dass Vanessa und das ungeborene Kind während der Schwangerschaft und Stillzeit ausreichend mit diesem wichtigen Nährstoff versorgt sind (zB mit den Schwangerschaftsvitaminen Fertilovit® para 2, die bereits Cholin enthalten).
Preguntas frecuentes: Preguntas habituales sobre la colina durante el embarazo y la lactancia
La colina es un nutriente esencial para el desarrollo del cerebro, el sistema nervioso y las membranas celulares del feto. Los estudios demuestran que un aporte suficiente de este nutriente está relacionado con un desarrollo cognitivo saludable.
La ingesta recomendada es de unos 450 mg al día durante el embarazo. Los estudios demuestran que, a menudo, esta necesidad no se cubre a través de la alimentación.
La colina se encuentra principalmente en los huevos, la carne, el pescado, las legumbres y los frutos secos. A pesar de llevar una alimentación equilibrada, muchas mujeres embarazadas no alcanzan la cantidad recomendada, sobre todo si siguen una dieta vegetariana o vegana.
Un aporte insuficiente se asocia a niveles elevados de homocisteína y a posibles complicaciones durante el embarazo. Además, una carencia puede afectar al desarrollo óptimo del sistema nervioso del feto.
Dado que muchas embarazadas no alcanzan la ingesta recomendada, puede resultar conveniente tomar un complemento específico. Productos como Fertilovit For 2 plus DHA Contienen colina, junto con otros micronutrientes importantes para el embarazo y la lactancia, y proporcionan un aporte nutricional equilibrado.