Microplásticos, estrés oxidativo y fertilidad masculina: Lo que todo hombre debe saber

La infertilidad afecta a unos 1 de cada 6 parejas en el mundo, y en casi la mitad de los casos influyen factores masculinos. Aunque el análisis del semen suele ser el primer paso para evaluar la fertilidad, no revela todo el panorama. La ciencia moderna demuestra que riesgos medioambientales como los microplásticos también puede afectar significativamente a la salud reproductiva masculina.

Estudios recientes han confirmado algo que antes se creía imposible: hay microplásticos en el semen humano. Y lo que es más preocupante, estas diminutas partículas de plástico pueden desencadenar estrés oxidativo, un proceso que daña los espermatozoides a nivel molecular.

¿Qué son los microplásticos?

Los microplásticos son partículas de plástico de menos de 5 mm. Se encuentran en casi todas partes en la vida cotidiana:

• Descomposición de plásticos de mayor tamaño (envases, botellas, textiles)
• Aditivos en cosméticos o productos de limpieza
• Exposición cotidiana a través de los alimentos, el agua embotellada, el aire y el polvo

Debido a su pequeño tamaño, los microplásticos pueden entrar en el organismo por ingestión, inhalación o contacto con la piel. Una vez dentro, se acumulan en órganos y tejidos. incluido el aparato reproductor masculino.

¿Cómo afectan los microplásticos a la fertilidad masculina?

Estrés oxidativo: el asesino silencioso del esperma

Los microplásticos generan especies reactivas del oxígeno (ROS), moléculas inestables que dañan las membranas celulares, las mitocondrias y el ADN. Cuando los niveles de ROS superan las defensas antioxidantes del organismo, estrés oxidativo ocurre.

En los espermatozoides, el estrés oxidativo es especialmente perjudicial porque:

• Reduce motilidad espermática (capacidad de nadar hacia delante)
• Daños y perjuicios integridad del ADN espermático
• Aumenta el número de formas anormales del esperma

A menudo no se detecta en los análisis de semen. Un hombre puede tener un recuento de espermatozoides “normal” y, sin embargo, un estrés oxidativo oculto puede comprometer silenciosamente su potencial de fertilidad.

Estudios en humanos

Un estudio realizado en 2025 en Shanghai detectó microplásticos en 75% de muestras de semen. Los hombres expuestos a tereftalato de polietileno (PET) - que se encuentra habitualmente en las botellas de plástico- mostraron una motilidad progresiva reducida en comparación con los hombres no expuestos.

Más allá de la fertilidad: Problemas de salud más amplios

El estrés oxidativo causado por los microplásticos también está relacionado con:

• Inflamación
• Daños en el ADN
• Envejecimiento acelerado

Por ello, la salud reproductiva es un sistema de alerta rápida para el bienestar general.

¿Qué pueden hacer los hombres? - Soluciones prácticas

Las buenas noticias: los espermatozoides se regeneran cada 2-3 meses. Esto significa que los cambios que realice hoy pueden mejorar el potencial de fertilidad en unos pocos meses.

1. Reducir la exposición a los microplásticos

• Elija alimentos frescos en lugar de envasados siempre que sea posible
• Utilice botellas de vidrio o acero inoxidable en lugar de plástico
• Evite calentar alimentos en recipientes de plástico
• Ventile su casa para reducir el polvo de plástico en el interior

2. Reforzar las defensas antioxidantes

Dado que el estrés oxidativo es el principal mecanismo de daño, es crucial potenciar la capacidad antioxidante:

• Coma alimentos ricos en vitaminas C y E, zinc, selenio y polifenoles (bayas, frutos secos, verduras de hoja verde)
• Considere suplementos específicos para la fertilidad. Productos como Fertilovit® MT están diseñados específicamente para hombres con riesgos ocultos derivados de su estilo de vida (estrés, tabaquismo, mala alimentación) y aportan antioxidantes y micronutrientes que ayudan a proteger el esperma.

3. Adoptar un estilo de vida favorable a la fertilidad

• Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol
• Hacer ejercicio moderado, evitando la exposición excesiva al calor (saunas, jacuzzis, ordenadores portátiles en el regazo).
• Dar prioridad al sueño y a la gestión del estrés
• Hable con su médico sobre la conveniencia de realizar pruebas de marcadores de estrés oxidativo o fragmentación del ADN espermático es apropiado

Lo más importante

Los microplásticos son más que un problema medioambiental. el nuevo reto de la fertilidad masculina. Al causar estrés oxidativo, pueden dañar silenciosamente la calidad del esperma incluso cuando un análisis de semen parece “normal”.”

Pero aquí está el mensaje positivo: puedes actuar. Reduciendo la exposición a los microplásticos, reforzando sus defensas antioxidantes y adoptando hábitos favorables a la fertilidad, puede proteger activamente su salud reproductiva.

La fertilidad no es sólo cuestión de números, sino de apoyar la salud del esperma a nivel celular y dar a tu futura familia el comienzo más saludable posible.

❓ PREGUNTAS FRECUENTES: Microplásticos y fertilidad masculina

¿Pueden encontrarse realmente microplásticos en el semen humano?
Sí. Estudios recientes han confirmado la presencia de microplásticos en muestras de semen, lo que pone de relieve un nuevo factor de riesgo para la fertilidad masculina.

¿Cómo afectan los microplásticos a la salud del esperma?
Provocan estrés oxidativo, que reduce la motilidad, daña el ADN de los espermatozoides y aumenta las formas anormales, todo lo cual perjudica el potencial de fertilidad.

¿Detecta el análisis de semen los daños relacionados con los microplásticos?
No directamente. Un análisis de semen puede parecer normal, mientras que el estrés oxidativo y los daños en el ADN causados por los microplásticos permanecen ocultos.

¿Qué cambios en el estilo de vida reducen la exposición a los microplásticos?
Elegir alimentos frescos, utilizar botellas de vidrio o acero inoxidable, evitar calentar los alimentos en plástico y mantener limpio el aire interior son medidas eficaces.

¿Pueden la dieta o los suplementos proteger contra el estrés oxidativo?
Sí. Los alimentos ricos en antioxidantes y los suplementos para la fertilidad basados en pruebas, como Fertilovit® MT, pueden reforzar las defensas frente al daño oxidativo.

¿En cuánto tiempo puede mejorar la salud del esperma con cambios en el estilo de vida?
Dado que los espermatozoides se regeneran cada 2-3 meses, los ajustes positivos en el estilo de vida pueden mostrar mejoras apreciables en ese plazo.

Referencias:

• Guo Y. et al. Presencia de microplásticos en el semen humano y su relación con la calidad del semen. Tóxicos. 2025.
• Kadac-Czapska K. et al. Microplásticos y estrés oxidativo: problemas actuales y perspectivas. Antioxidantes. 2024.