Café durante la preconcepción: ¿La cafeína es perjudicial para la fertilidad?

Existe mucha información sobre cómo el estilo de vida y la dieta pueden afectar la fertilidad. Sin embargo, cuando se trata del consumo de café, latte macchiato o espresso, a menudo hay afirmaciones contradictorias.

La influencia de la cafeína en la fertilidad femenina

Los estudios demuestran que el consumo excesivo de café puede provocar tiempos de espera más largos para quedar embarazadas en las mujeres. ¿Pero es la cafeína la única culpable? Nuevos hallazgos sugieren que la cafeína puede reducir la actividad muscular en las trompas de Falopio, lo que de hecho podría perjudicar la fertilización. La investigación intenta descubrir más.

Cafeína durante el embarazo

Durante el embarazo, la cafeína puede atravesar la barrera placentaria y afectar el biorritmo natural de la madre y el niño. El consumo elevado de cafeína se asocia con un mayor riesgo de pérdida prematura del embarazo y menor peso al nacer. Por lo tanto, se recomienda a las mujeres embarazadas que eviten por completo la cafeína.

La influencia de la cafeína en la fertilidad masculina

El consumo excesivo de café puede afectar la calidad del esperma en los hombres. Sin embargo, existe controversia sobre si es la propia cafeína o el estilo de vida poco saludable asociado la causa de los efectos negativos.

Recomendación de consumo de café al intentar concebir

Para estar seguro, limite el consumo de café a unas 3 tazas correspondientes a la aplicación. 300 mg de cafeína al día durante la preconcepción y evitarla por completo durante el embarazo. Recuerda que el café no es la única bebida que contiene cafeína:

Taza de café filtrado (125 ml): 80-120 mg de cafeína

Taza de café instantáneo (125 ml): 100 mg de cafeína

Taza de café descafeinado (125 ml): 3 mg de cafeína

Espresso (50 ml): 50 -100 mg de cafeína

Latte macchiato (con 1 espresso, 200 ml en total): 50 -100 mg de cafeína

Taza de té negro (250 ml): 70 mg de cafeína

Taza de té verde (no té de hierbas, 250 ml): 66 mg de cafeína

Taza de cacao (250 ml): 16 mg de cafeína

Bebida energética (250 ml): 80 mg de cafeína

Vaso de coca cola (200 ml): 30 -70 mg de cafeína

Chocolate negro (100 g): 10 – 80 mg de cafeína

Chocolate con leche (100 g): 15 – 20 mg de cafeína

Fuente: Sociedad Alemana de Nutrición/Stiftung Warentest

Si quieres reducir tu consumo de café, piensa en ¿qué necesidades satisface realmente el café? ¿Existen alternativas que podrían ser igual de buenas para usted? Por ejemplo: ¿Necesitas café para despertarte? ¿Quizás es hora de cuidar tu sueño? ¿Tomar una taza de café es un preciado ritual que te ofrece relajación en tu agitado día a día? ¿Hay alguna alternativa?