Pasar la noche fuera y dentro de casa

Urlaub in der Schwangerschaft - So wird die Reise entspannt und sicher

¿Planea un viaje de fin de curso y no quiere volver a casa? ¿O es que la pequeña maravilla ya no existe?
La buena noticia: Auch mit Babybauch oder in der Kinderwunschphase müssen Sie nicht auf Urlaub verzichten.
Con un poco de antelación, podrá disfrutar de su viaje de forma inigualable y aprovechar al máximo las ventajas de esta fase de la vida.

¿Cuál es el mejor viaje?

Algunos arquitectos y arquitectos lo recomiendan. segundo trimestre (13.-27. Schwangerschaftswoche) für Urlaubsreisen. In dieser Phase lässt die morgendliche Übelkeit häufig nach, und der Bauch ist noch nicht zu groß. Además, en esta época, las salidas prolongadas o los desplazamientos imprevistos son más leves.

La mejor retribución y el objetivo perfecto

Más información De 3 a 6 horas sind oft angenehmer - und ein ruhiger Aufenthalt ohne ständiges Kofferpacken ist ideal.
Bei der Wahl des Ziels gilt:

• Besser vermeiden: Tropische Regionen mit Malaria- oder Zika-Risiko, extreme Höhenlagen.
• Gut geeignet: Europa con una buena cobertura médica: por ejemplo, Südtirol, Nordsee, Suiza, la Costa Azul o el Festland griego.

¿Cuál es el mejor medio de transporte?

• Auto: Alle zwei Stunden Pause einlegen, Beine hochlegen.
• Zug: Las posibilidades de desplazamiento y los amplios emplazamientos hacen que el viaje resulte agradable.
• Flugzeug: Vorher ärztlich abklären, Kompressionsstrümpfe tragen, viel trinken.

Hygiene und Gesundheit unterwegs

• Nur sauberes Trinkwasser verwenden (in unsicheren Regionen umsteigen auf Flaschenwasser).
• Hände regelmäßig desinfizieren.
• Auf Rohmilchprodukte, rohes Fleisch und rohen Fisch verzichten.
• Eine angepasste Reiseapotheke mit Schwangerschaftsvitaminen nicht vergessen.
• Eine Reiseversicherung mit Schwangerschaftsschutz abschließen.

Urlaubsarten, die jetzt gut tun

Besonders empfehlenswert:

• Wellness- oder Natururlaub
• Sanfte Bewegung wie Yoga, Spaziergänge oder Wandern
• Zeit zu zweit ohne viel Trubel

Besser vermeiden:

• Abenteuerurlaub und extreme Sportarten
• Heiße Urlaubsregionen mit hoher Belastung
• Langstreckenflüge mit großer Zeitverschiebung
• Länder mit eingeschränkter medizinischer Versorgung

La llegada de los niños y el viaje: ¿qué hay que tener en cuenta?

También en la fase de bienvenida de los niños hay una buena planificación:

• Zyklustracking und Reisedaten abstimmen
• Impfstatus und Ernährung vorab prüfen
• Preparados infantiles para toda la estancia en el hogar
• Meiden Zika-Risikogebiete

Un viaje sin estrés puede tener un efecto positivo en el bienestar y en la convivencia.

Ernährung im Urlaub - Genuss mit Bedacht

Urlaub ist Genusszeit - aber gerade in der Schwangerschaft oder bei Kinderwunsch ist eine ausgewogene Ernährung entscheidend.
Las vitaminas, los minerales y los ácidos grasos omega-3 son muy importantes, tanto para su bienestar como para el desarrollo saludable de su bebé.

Tipp für unterwegs:

Fertilovit® F^{or2 más DHA}  está especialmente concebido para el periodo comprendido entre el nacimiento y el final de la infancia, con 400 µg de Fósforo, Colina y DHA (Omega-3) altamente eficaz.
Praktisch für Reisen: nur zwei Kapseln täglicheinfach mitzunehmen.
Auch in einer Variante vegana erhältlich - kombinierbar mit Omega-3 aus Algenöl.

Fazit:
Tanto si ya está cansado como si no, con un buen plan de viaje, actividades divertidas y un buen surtido de alimentos, no hay nada mejor para disfrutar de un viaje inolvidable. Así que disfruta, disfruta del tiempo juntos y disfruta con tu bebé. 🌸