Viajar durante la preconcepción y el embarazo

Viajar durante el embarazo: cómo hacerlo de forma relajada y segura

¿Está planeando un embarazo y aún quiere viajar? ¿O su pequeño milagro ya está en camino?
La buena noticia: no tiene por qué renunciar a sus planes de vacaciones sólo porque esté embarazada.
Con un poco de preparación, podrá disfrutar de su viaje con tranquilidad, teniendo en cuenta al mismo tiempo las necesidades especiales de esta emocionante etapa de la vida.

¿Cuál es la mejor época para viajar?

Muchos médicos recomiendan la segundo trimestre (semanas 13-27) para las vacaciones. Las náuseas matutinas suelen remitir durante esta etapa, y tu barriga aún no es demasiado grande. Los viajes largos o las excursiones más activas suelen ser más fáciles de gestionar en este momento.

Duración ideal del viaje y elección del destino

Viajes más cortos de 3-6 horas suelen ser más cómodas, y lo ideal es una estancia tranquila y sin constantes equipajes.
A la hora de elegir destino:

• Evítalo: Regiones tropicales con riesgo de malaria o Zika, así como altitudes extremas.
• Recomendado: Lugares de fácil acceso en Europa con buena atención médica: por ejemplo, Tirol del Sur, el Mar del Norte, Suiza, la costa francesa o Grecia continental.

Los mejores medios de transporte

• Coche: Descansa cada dos horas, eleva las piernas cuando sea posible.
• Tren: Cómodo y con espacio para moverse.
• Avión: Consulte antes a su médico, use medias de compresión y beba mucha agua.

Higiene y salud sobre la marcha

• Utilice sólo agua potable segura (agua embotellada en regiones inciertas).
• Desinféctese las manos con regularidad.
• Evite los productos lácteos crudos, la carne cruda y el pescado crudo.
• Trae un botiquín de viaje a medida incluidas las vitaminas prenatales.
• Para llevar seguro de viaje que cubre el embarazo.

Tipos de vacaciones que funcionan bien ahora

Muy recomendable:

• Retiros de bienestar o naturaleza
• Actividades suaves como yoga, caminar o senderismo ligero
• Tiempo de calidad juntos sin estrés

Es mejor evitarlo:

• Viajes de aventura y deportes extremos
• Destinos calientes con gran tensión
• Vuelos de larga distancia con grandes cambios de huso horario
• Países con asistencia médica limitada

Viajar mientras se intenta concebir: lo que hay que tener en cuenta

Si estás en fase de concepción, una buena planificación es clave:

• Alinee las fechas del viaje con el seguimiento de su ciclo
• Comprobar las vacunas y la alimentación de antemano
• Lleve suficientes suplementos de fertilidad para todo el viaje
• Evite las zonas de riesgo

Unas vacaciones sin estrés pueden incluso tener un efecto positivo en la concepción y contribuir a un embarazo sano.

Nutrición durante el viaje - disfrute consciente

Las vacaciones son un momento para darse un capricho, pero si estás embarazada o intentando concebir.., nutrición equilibrada es crucial.
Las vitaminas, los minerales y los ácidos grasos omega-3 son especialmente importantes, tanto para tu bienestar como para el desarrollo saludable de tu bebé.

Consejo para viajar:

Fertilovit® F^{or2 más DHA} está especialmente diseñado para el periodo que va desde la preconcepción hasta el final de la lactancia - con 400 µg de ácido fólico, colina y DHA (omega-3) de alta calidad.
Perfecto para viajes: sólo dos cápsulas al díaFácil de llevar.

También disponible en versión vegana - que puede combinarse con omega-3 procedente del aceite de algas.