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Es gibt zahlreiche Informationen darüber, wie der Lebensstil und die Ernährung die Fruchtbarkeit beeinflussen können. Wenn es jedoch um den Konsum von Kaffee, Latte Macchiato oder Espresso bei Kinderwunsch geht, finden sich oft widersprüchliche Aussagen.
Der Einfluss von Koffein auf die weibliche Fruchtbarkeit
Studien zeigen, dass exzessiver Kaffeekonsum bei Frauen mit Kinderwunsch zu längeren Wartezeiten auf eine Schwangerschaft führen kann. Doch ist Koffein im Kaffee allein schuld? Neue Erkenntnisse legen nahe, dass Koffein die Muskelaktivität im Eileiter verringern kann, was die Befruchtung beeinträchtigen könnte. Die Wissenschaft ist dabei, noch mehr herauszufinden.
Koffein in der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft kann Koffein die Plazentaschranke passieren und den natürlichen Biorhythmus von Mutter und Kind beeinflussen. Ein hoher Kaffeekonsum ist mit einem erhöhten Risiko für frühe Schwangerschaftsverluste und einem geringeren Geburtsgewicht verbunden. Daher wird Schwangeren empfohlen, komplett auf Koffein zu verzichten.
Der Einfluss von Koffein auf die männliche Fruchtbarkeit
Auch bei Männern kann übermäßiger Kaffeekonsum die Spermienqualität beeinträchtigen. Es ist jedoch umstritten, ob es das Koffein selbst ist oder der damit verbundene ungesunde Lebensstil, der die negativen Auswirkungen verursacht.
Empfehlung für den Kaffeekonsum bei Kinderwunsch
Um auf der sicheren Seite zu sein, wird empfohlen, den Kaffeekonsum während der Kinderwunschphase auf etwa 3 Tassen pro Tag (ca. 300 mg Koffein) zu begrenzen und während der Schwangerschaft vollständig darauf zu verzichten. Wussten Sie, dass außer Kaffee auch viele andere Getränke Koffein enthalten? Hier ein kleiner Überblick:
| Tasse Filterkaffee | 125 ml | 80-120 mg Koffein |
| Tasse Instantkaffee | 125 ml | 100 mg Koffein |
| Tasse entkoffeinierter Kaffee | 125 ml | 3 mg Koffein |
| Espresso | 50 ml | 50 -100 mg Koffein |
| Latte Macchiato (Basis 1 Espresso) | 200 ml | 50 -100 mg Koffein |
| Becher Schwarzer Tee | 250 ml | 70 mg Koffein |
| Becher Grüner Tee (kein Kräutertee!) | 250 ml | 66 mg Koffein |
| Becher Kakao | 250 ml | 16 mg Koffein |
| Energiegetränk | 250 ml | 80 mg Koffein |
| Glas Cola | 200 ml | 30 -70 mg Koffein |
| Zartbitterschokolade | Ca. 100g | 10 – 80 mg Koffein |
| Milchschokolade | Ca. 100g | 15 – 20 mg Koffein |
Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung/ Stiftung Warentest
Empfehlungen von Dr. Birgit Wogatzky:
„Wenn Sie Ihren Kaffeekonsum reduzieren möchten, überlegen Sie, welche Bedürfnisse der Kaffee bisher eigentlich befriedigt hat und ob es Alternativen gibt, die Ihnen ebenso gut tun könnten.“ Vielleicht ist es eine Zeit, sich um Ihren Schlaf zu kümmern oder nach anderen Ritualen zu suchen, die Ihnen im hektischen Alltag Entspannung bieten?“