Kaffee in der Schwangerschaft: Ist Koffein schädlich für die Fruchtbarkeit?

There is a lot of information about how lifestyle and diet can affect fertility. However, when it comes to the consumption of coffee, latte macchiato or espresso, there are often contradictory statements.

Der Einfluss von Koffein auf die weibliche Fruchtbarkeit

Studies show that excessive coffee consumption can lead to longer waiting times for pregnancy in women. But is caffeine alone to blame? New findings suggest that caffeine can reduce muscle activity in the fallopian tubes, which could indeed impair fertilisation. Research tries to find out more.

Koffein während der Schwangerschaft

During Schwangerschaft, caffeine can cross the placental barrier and affect the natural biorhythm of mother and child. High caffeine consumption is associated with an increased risk of early pregnancy loss and lower birth weight. Pregnant women are therefore advised to avoid caffeine completely.

Der Einfluss von Koffein auf die männliche Fruchtbarkeit

Excessive coffee consumption can affect sperm quality in men. However, it is controversial whether it is the caffeine itself or the associated unhealthy lifestyle that causes the negative effects.

Empfehlung zum Kaffeekonsum bei Kinderwunsch

To be on the safe side, limit coffee consumption to around 3 cups corresponding to app. 300 mg caffeine per day during Vorurteil and to avoid it completely during pregnancy. Remember that coffee is not the only beverage that contains caffeine:

Tasse Filterkaffee (125 ml): 80-120 mg Koffein

Tasse Instantkaffee (125 ml): 100 mg Koffein

Tasse entkoffeinierter Kaffee (125 ml): 3 mg Koffein

Espresso (50 ml): 50 -100 mg Koffein

Latte Macchiato (bei 1 Espresso, insgesamt 200ml): 50 -100 mg Koffein

Tasse schwarzer Tee (250 ml): 70 mg Koffein

Tasse grüner Tee (kein Kräutertee, 250 ml): 66 mg Koffein

Tasse Kakao (250 ml): 16 mg Koffein

Energydrink (250 ml): 80 mg Koffein

Glas Cola (200 ml): 30 -70 mg Koffein

Dunkle Schokolade (100g): 10 – 80 mg Koffein

Milchschokolade (100g): 15 – 20 mg Koffein

Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung/ Stiftung Warentest

Wenn du deinen Kaffeekonsum reduzieren möchtest, überlege dir, welche Bedürfnisse Kaffee wirklich befriedigt? Gibt es Alternativen, die dir genauso gut tun könnten? Zum Beispiel: Brauchst du Kaffee, um wach zu werden? Vielleicht ist es an der Zeit, dich um deinen Schlaf zu kümmern? Ist eine Tasse Kaffee ein liebgewonnenes Ritual, das dir Entspannung im hektischen Alltag bietet? Gibt es Alternativen?