Kaffee in der Schwangerschaft: Ist Koffein schädlich für die Fruchtbarkeit?

Es gibt viele Informationen darüber, wie sich Lebensstil und Ernährung auf die Fruchtbarkeit auswirken können. Wenn es jedoch um den Konsum von Kaffee, Latte Macchiato oder Espresso geht, gibt es oft widersprüchliche Aussagen.

Der Einfluss von Koffein auf die weibliche Fruchtbarkeit

Studien zeigen, dass übermäßiger Kaffeekonsum bei Frauen zu längeren Wartezeiten bis zur Schwangerschaft führen kann. Aber ist allein Koffein schuld? Neue Erkenntnisse legen nahe, dass Koffein die Muskelaktivität in den Eileitern verringern kann, was tatsächlich die Befruchtung beeinträchtigen könnte. Die Forschung versucht, mehr darüber herauszufinden.

Koffein während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft kann Koffein die Plazentaschranke passieren und den natürlichen Biorhythmus von Mutter und Kind beeinträchtigen. Hoher Koffeinkonsum ist mit einem erhöhten Risiko für frühe Fehlgeburten und geringeres Geburtsgewicht verbunden. Schwangeren Frauen wird daher empfohlen, Koffein vollständig zu vermeiden.

Der Einfluss von Koffein auf die männliche Fruchtbarkeit

Übermäßiger Kaffeekonsum kann die Spermienqualität bei Männern beeinträchtigen. Allerdings ist umstritten, ob es das Koffein selbst oder der damit verbundene ungesunde Lebensstil ist, der die negativen Effekte hervorruft.

Empfehlung zum Kaffeekonsum bei Kinderwunsch

Um auf Nummer sicher zu gehen, sollten Sie Ihren Kaffeekonsum vor der Empfängnis auf etwa 3 Tassen (entsprechend ca. 300 mg Koffein) pro Tag beschränken und während der Schwangerschaft vollständig darauf verzichten. Denken Sie daran, dass Kaffee nicht das einzige Getränk ist, das Koffein enthält:

Tasse Filterkaffee (125 ml): 80-120 mg Koffein

Tasse Instantkaffee (125 ml): 100 mg Koffein

Tasse entkoffeinierter Kaffee (125 ml): 3 mg Koffein

Espresso (50 ml): 50 -100 mg Koffein

Latte Macchiato (bei 1 Espresso, insgesamt 200ml): 50 -100 mg Koffein

Tasse schwarzer Tee (250 ml): 70 mg Koffein

Tasse grüner Tee (kein Kräutertee, 250 ml): 66 mg Koffein

Tasse Kakao (250 ml): 16 mg Koffein

Energydrink (250 ml): 80 mg Koffein

Glas Cola (200 ml): 30 -70 mg Koffein

Dunkle Schokolade (100g): 10 – 80 mg Koffein

Milchschokolade (100g): 15 – 20 mg Koffein

Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung/ Stiftung Warentest

Wenn du deinen Kaffeekonsum reduzieren möchtest, überlege dir, welche Bedürfnisse Kaffee wirklich befriedigt? Gibt es Alternativen, die dir genauso gut tun könnten? Zum Beispiel: Brauchst du Kaffee, um wach zu werden? Vielleicht ist es an der Zeit, dich um deinen Schlaf zu kümmern? Ist eine Tasse Kaffee ein liebgewonnenes Ritual, das dir Entspannung im hektischen Alltag bietet? Gibt es Alternativen?