Kaffee in der Schwangerschaft: Ist Koffein schädlich für die Fruchtbarkeit?

Es gibt eine Vielzahl von Informationen darüber, wie Lebensstil und Ernährung können beeinflussen Fruchtbarkeit. Wenn es jedoch um den Konsum von Kaffee, Latte Macchiato oder Espressogibt es oft widersprüchliche Aussagen.

Der Einfluss von Koffein auf die weibliche Fruchtbarkeit

Studien zeigen, dass übermäßiger Kaffeekonsum kann dazu führen längere Wartezeiten für eine Schwangerschaft bei Frauen. Aber ist Koffein allein daran schuld? Neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Koffein die Muskeltätigkeit in den Eileitern verringern kann, was die Befruchtung tatsächlich beeinträchtigen könnte. Die Forschung versucht, mehr herauszufinden.

Koffein während der Schwangerschaft

Während Schwangerschaft, Koffein können die Plazentaschranke überwinden und den natürlichen Biorhythmus von Mutter und Kind beeinflussen. Ein hoher Koffeinkonsum wird mit einer erhöhtes Risiko eines frühen Schwangerschaftsverlustes und eines geringeren Geburtsgewichts. Schwangeren Frauen wird daher geraten, Koffein vollständig zu meiden.

Der Einfluss von Koffein auf die männliche Fruchtbarkeit

Übermäßiger Kaffeekonsum kann sich auswirken auf Spermienqualität bei Männern. Es ist jedoch umstritten, ob es das Koffein selbst oder der damit verbundene ungesunde Lebensstil ist, der die negativen Auswirkungen verursacht.

Empfehlung zum Kaffeekonsum bei Kinderwunsch

Um auf Nummer sicher zu gehen, Begrenzung des Kaffeekonsums auf etwa 3 Tassen, was ca. 300 mg Koffein pro Tag während Vorurteil und an während der Schwangerschaft vollständig vermeiden. Denken Sie daran, dass Kaffee nicht das einzige Getränk ist, das Koffein enthält:

Tasse Filterkaffee (125 ml): 80-120 mg Koffein

Tasse Instantkaffee (125 ml): 100 mg Koffein

Tasse entkoffeinierter Kaffee (125 ml): 3 mg Koffein

Espresso (50 ml): 50 -100 mg Koffein

Latte Macchiato (bei 1 Espresso, insgesamt 200ml): 50 -100 mg Koffein

Tasse schwarzer Tee (250 ml): 70 mg Koffein

Tasse grüner Tee (kein Kräutertee, 250 ml): 66 mg Koffein

Tasse Kakao (250 ml): 16 mg Koffein

Energydrink (250 ml): 80 mg Koffein

Glas Cola (200 ml): 30 -70 mg Koffein

Dunkle Schokolade (100g): 10 – 80 mg Koffein

Milchschokolade (100g): 15 – 20 mg Koffein

Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung/ Stiftung Warentest

Wenn du deinen Kaffeekonsum reduzieren möchtest, überlege dir, welche Bedürfnisse Kaffee wirklich befriedigt? Gibt es Alternativen, die dir genauso gut tun könnten? Zum Beispiel: Brauchst du Kaffee, um wach zu werden? Vielleicht ist es an der Zeit, dich um deinen Schlaf zu kümmern? Ist eine Tasse Kaffee ein liebgewonnenes Ritual, das dir Entspannung im hektischen Alltag bietet? Gibt es Alternativen?