Votre chemin vers la grossesse : Connaître ses jours de fertilité

Nous savons ce que vous ressentez. Avoir un enfant est un désir profond pour beaucoup d'entre nous. Dans cet article de blog, nous aimerions vous montrer comment vous pouvez vous rapprocher de votre rêve de grossesse en déterminant vos jours fertiles.

Il est très important de connaître vos jours de fertilité si vous espérez tomber enceinte ! Ces jours marquent la période de votre cycle menstruel où les chances de conception sont les plus élevées. Si vous connaissez exactement ces jours, vous pouvez vous donner les meilleures chances de tomber enceinte. enceinte.

Il existe de nombreuses façons de connaître vos jours de fertilité.

Calendriers de fertilité

La méthode du calendrier, également connue sous le nom de méthode des rythmes, est une technique de planification familiale naturelle qui vous aide à estimer vos jours de fertilité en fonction de la régularité et de la durée de votre cycle menstruel. Comment utiliser cette méthode pour déterminer vos jours de fertilité ?

Commencez par noter le premier jour de chaque période menstruelle (le premier jour de saignement) pendant au moins 6 à 12 mois. Cela vous aidera à suivre l'évolution de vos cycles menstruels.

Ensuite, vous devez déterminer la durée de votre cycle menstruel. La durée de votre cycle menstruel est simplement le temps qui s'écoule entre le premier jour d'une période et le premier jour de la suivante.

Il est maintenant temps d'identifier les cycles les plus courts et les plus longs à partir des données enregistrées.

À partir de ces données, vous pouvez calculer votre période de fécondité. Pour trouver le premier jour fertile, il suffit de soustraire 18 de la durée de votre cycle le plus court. Disons que le cycle le plus court est de 26 jours. 26 moins 18, c'est 8. Le premier jour fertile est donc le 8e jour du cycle ! Maintenant, pour trouver le dernier jour fertile, il suffit de soustraire 11 de la durée du cycle le plus long. Supposons que votre cycle le plus long soit de 30 jours. 30 - 11 = 19. Le dernier jour fertile est donc le 19e jour du cycle.

Cette méthode vous convient parfaitement si vous avez un cycle menstruel régulier. Sachez toutefois que cette méthode peut ne pas être aussi fiable pour les femmes ayant des cycles irréguliers. Même les femmes qui ont des cycles réguliers peuvent connaître des fluctuations dues au stress, à la maladie ou à d'autres facteurs.

Méthode de la température corporelle basale (TBC)

La méthode BBT est un excellent moyen de suivre les légers changements de température corporelle qui se produisent après l'ovulation. Voici un guide étape par étape :

Commencez par acheter un thermomètre basal. Un thermomètre basal est un peu plus sensible qu'un thermomètre ordinaire et peut mesurer la température avec plus de précision. Prenez ensuite régulièrement votre température. Veillez à le faire tous les matins à la même heure, avant de vous lever. Notez la température chaque jour sur un tableau ou dans une application de suivi de la fertilité. De cette façon, vous pouvez connaître votre schéma de température. Avant l'ovulation, votre température basale (TBC) se situe généralement entre 97,0 et 97,7 degrés Fahrenheit (ou 36,1 et 36,5 degrés Celsius). Après l'ovulation, votre corps se prépare à la prochaine étape de votre cycle. L'hormone progestérone provoque une légère augmentation de la TBC (environ 0,5 à 1 degré Fahrenheit ou 0,3 à 0,6 degré Celsius), qui reste élevée jusqu'à la prochaine menstruation.

La période de fécondité correspond aux quelques jours précédant la hausse de la température et au jour de la hausse de la température.

Méthode du mucus cervical

La méthode de la glaire cervicale est un moyen de suivre votre période de fertilité en observant les changements de la glaire cervicale tout au long du cycle menstruel. Voici comment utiliser cette méthode :

Vérifiez votre glaire cervicale tous les jours, si vous le pouvez, à la même heure. Vous pouvez le faire en vous essuyant avec du papier hygiénique ou en utilisant des doigts propres. Notez la quantité, la consistance, la couleur et la sensation de la glaire sur un tableau ou dans une application de suivi de la fertilité. Il est très utile de comprendre les caractéristiques de votre glaire. Après les règles, il n'y a généralement pas de glaire du tout. Avant l'ovulation, la glaire est collante, épaisse ou crémeuse. Juste avant l'ovulation, vous remarquerez une glaire blanche comme un œuf, claire, extensible et glissante (c'est la glaire la plus fertile). Une fois l'ovule libéré, la glaire commence à s'épaissir à nouveau, voire à disparaître. La période la plus fertile est celle où la glaire est claire, élastique et glissante, ressemblant à un blanc d'œuf cru. Ce type de glaire est très utile aux spermatozoïdes, car il les aide à nager et à survivre dans le tractus génital.

Tests d'ovulation

Les tests d'ovulation, également connus sous le nom de kits de prédiction de l'ovulation (OPK), sont un autre moyen efficace de déterminer le moment où vous êtes le plus susceptible d'ovuler. Ils détectent la poussée d'hormone lutéinisante (LH) qui se produit juste avant l'ovulation. Au cours du cycle menstruel d'une femme, diverses hormones augmentent et diminuent pour réguler l'ensemble. La LH est l'une de ces hormones et joue un rôle très important dans le déclenchement de l'ovulation. Saviez-vous qu'une augmentation du taux de LH se produit environ 24 à 36 heures avant l'ovulation ? C'est ce pic que les tests d'ovulation sont conçus pour détecter. Les anticorps contenus dans les tests d'ovulation réagissent à la LH présente dans l'urine.

Les bandelettes de test sont faciles à utiliser. Il suffit de les tremper dans un échantillon d'urine et les résultats sont affichés soit par des lignes indiquant la présence de LH (une ligne de contrôle pour montrer que le test fonctionne et une ligne de test qui change d'intensité en fonction des niveaux de LH), soit par un lecteur numérique. Le lecteur numérique est vraiment génial parce qu'il affiche un résultat clair, souvent un smiley ou un autre symbole, lorsque la poussée de LH est détectée !

Si vous souhaitez utiliser des tests d'ovulation, il est judicieux de les utiliser au moment où vous prévoyez votre ovulation sur la base de votre calendrier menstruel (voir ci-dessus). Si vous avez un cycle de 28 jours, vous pouvez commencer à faire des tests vers le 11e jour (en comptant le premier jour de vos règles comme le 1er jour). Il est préférable d'effectuer le test à la même heure chaque jour et, si possible, dans l'après-midi, lorsque les niveaux de LH sont généralement les plus élevés. Recueillez votre échantillon d'urine dans un récipient propre et sec et trempez-y la bandelette de test, ou urinez directement sur le bâtonnet de test. Veillez à le faire en fonction du type de test que vous effectuez. Suivez attentivement les instructions du fabricant concernant la durée de trempage de la bandelette ou du bâtonnet dans l'urine et la durée d'attente du résultat. Pour les bandelettes réactives, il suffit de comparer la ligne de test à la ligne de contrôle. Si la ligne de test est aussi foncée ou plus foncée que la ligne de contrôle, cela signifie que la poussée de LH a été détectée ! Pour les tests numériques, il suffit de lire le résultat qui s'affiche à l'écran !

Combiner les méthodes

De nombreuses femmes trouvent qu'il est très utile de combiner plusieurs méthodes différentes. Par exemple, certaines femmes trouvent utile d'utiliser à la fois la TBC et la méthode de la glaire cervicale pour avoir une idée plus précise de leurs jours de fertilité. Cette approche combinée est souvent appelée méthode symptothermique, ce qui est une très bonne façon de le dire !

Enfin, je vous rappelle que le choix du moment n'est pas tout ! Il y a beaucoup d'autres choses qui peuvent affecter vos chances de tomber enceinte.

Il est très important de prendre soin de votre santé et de celle de votre futur enfant. Veillez à faire suffisamment d'exercice et à éviter l'alcool et la nicotine. Prendre acide folique est un excellent moyen de prévenir les malformations du fœtus.

Soyez donc patient et bienveillant envers vous-même et votre partenaire.

Enfin, il est toujours bon de consulter votre médecin si vous avez des difficultés à concevoir. Il peut vous aider à identifier et à traiter rapidement tout problème de santé sous-jacent.

Meilleurs vœux, votre équipe Fertilovit Fertility Team 🤗