Café avant la conception : la caféine est-elle nocive pour la fertilité ?

There is a lot of information about how lifestyle and diet can affect fertilité. However, when it comes to the consumption of coffee, latte macchiato or espresso, there are often contradictory statements.

L'influence de la caféine sur la fertilité féminine

Studies show that excessive coffee consumption can lead to longer waiting times for pregnancy in women. But is caffeine alone to blame? New findings suggest that caffeine can reduce muscle activity in the fallopian tubes, which could indeed impair fertilisation. Research tries to find out more.

Caféine pendant la grossesse

During grossesse, caféine can cross the placental barrier and affect the natural biorhythm of mother and child. High caffeine consumption is associated with an increased risk of early pregnancy loss and lower birth weight. Pregnant women are therefore advised to avoid caffeine completely.

L'influence de la caféine sur la fertilité masculine

Excessive coffee consumption can affect qualité du sperme in men. However, it is controversial whether it is the caffeine itself or the associated unhealthy lifestyle that causes the negative effects.

Recommandation pour la consommation de café lorsque vous essayez de concevoir

To be on the safe side, limit coffee consumption to around 3 cups corresponding to app. 300 mg caffeine per day during la préconception and to avoid it completely during pregnancy. Remember that coffee is not the only beverage that contains caffeine:

Tasse de café filtre (125 ml) : 80-120 mg de caféine

Tasse de café instantané (125 ml) : 100 mg de caféine

Tasse de café décaféiné (125 ml) : 3 mg de caféine

Expresso (50 ml) : 50 à 100 mg de caféine

Latte macchiato (avec 1 expresso, 200 ml au total) : 50 -100 mg de caféine

Tasse de thé noir (250 ml) : 70 mg de caféine

Tasse de thé vert (pas de tisane, 250 ml) : 66 mg de caféine

Tasse de cacao (250 ml) : 16 mg de caféine

Boisson énergisante (250 ml) : 80 mg de caféine

Verre de coca (200 ml) : 30 à 70 mg de caféine

Chocolat noir (100g) : 10 – 80 mg de caféine

Chocolat au lait (100g) : 15 – 20 mg de caféine

Source : Société allemande pour la nutrition/Stiftung Warentest

Si vous souhaitez réduire votre consommation de café, réfléchissez à quels besoins le café satisfait réellement ? Existe-t-il des alternatives qui pourraient être tout aussi bonnes pour vous ? Par exemple : avez-vous besoin de café pour vous réveiller ? Il est peut-être temps de prendre soin de votre sommeil ? Prendre une tasse de café est-il un rituel précieux qui vous offre une détente dans votre quotidien trépidant ? Existe-t-il des alternatives ?