Café avant la conception : la caféine est-elle nocive pour la fertilité ?

Il existe de nombreuses informations sur la manière dont le mode de vie et l’alimentation peuvent affecter la fertilité. Cependant, lorsqu’il s’agit de consommer du café, du latte macchiato ou de l’espresso, les affirmations sont souvent contradictoires.

L'influence de la caféine sur la fertilité féminine

Des études montrent qu’une consommation excessive de café peut entraîner des délais d’attente plus longs pour une grossesse chez les femmes. Mais la caféine est-elle seule à blâmer ? De nouvelles découvertes suggèrent que la caféine peut réduire l’activité musculaire des trompes de Fallope, ce qui pourrait effectivement nuire à la fécondation. La recherche tente d’en savoir plus.

Caféine pendant la grossesse

Pendant la grossesse, la caféine peut traverser la barrière placentaire et affecter le biorythme naturel de la mère et de l'enfant. Une consommation élevée de caféine est associée à un risque accru de fausse couche précoce et de faible poids à la naissance. Il est donc conseillé aux femmes enceintes d’éviter complètement la caféine.

L'influence de la caféine sur la fertilité masculine

Une consommation excessive de café peut affecter la qualité du sperme chez les hommes. Cependant, il reste à savoir si c'est la caféine elle-même ou le mode de vie malsain qui en est la cause.

Recommandation pour la consommation de café lorsque vous essayez de concevoir

Par mesure de sécurité, limitez votre consommation de café à environ 3 tasses correspondant à env. 300 mg de caféine par jour avant la conception et à éviter complètement pendant la grossesse. N'oubliez pas que le café n'est pas la seule boisson à contenir de la caféine :

Tasse de café filtre (125 ml) : 80-120 mg de caféine

Tasse de café instantané (125 ml) : 100 mg de caféine

Tasse de café décaféiné (125 ml) : 3 mg de caféine

Expresso (50 ml) : 50 à 100 mg de caféine

Latte macchiato (avec 1 expresso, 200 ml au total) : 50 -100 mg de caféine

Tasse de thé noir (250 ml) : 70 mg de caféine

Tasse de thé vert (pas de tisane, 250 ml) : 66 mg de caféine

Tasse de cacao (250 ml) : 16 mg de caféine

Boisson énergisante (250 ml) : 80 mg de caféine

Verre de coca (200 ml) : 30 à 70 mg de caféine

Chocolat noir (100g) : 10 – 80 mg de caféine

Chocolat au lait (100g) : 15 – 20 mg de caféine

Source : Société allemande pour la nutrition/Stiftung Warentest

Si vous souhaitez réduire votre consommation de café, réfléchissez à quels besoins le café satisfait réellement ? Existe-t-il des alternatives qui pourraient être tout aussi bonnes pour vous ? Par exemple : avez-vous besoin de café pour vous réveiller ? Il est peut-être temps de prendre soin de votre sommeil ? Prendre une tasse de café est-il un rituel précieux qui vous offre une détente dans votre quotidien trépidant ? Existe-t-il des alternatives ?