Café avant la conception : la caféine est-elle nocive pour la fertilité ?

Il existe de nombreuses informations sur la façon dont le mode de vie et le régime alimentaire peut affecter fertilité. Cependant, lorsqu'il s'agit de la consommation de café, latte macchiato ou espressoIl y a souvent des déclarations contradictoires.

L'influence de la caféine sur la fertilité féminine

Des études montrent que la consommation excessive de café peut conduire à des délais d'attente plus longs pour les grossesses chez les femmes. Mais la caféine est-elle seule en cause ? De nouvelles découvertes suggèrent que la caféine peut réduire l'activité musculaire dans les trompes de Fallope, ce qui pourrait effectivement nuire à la fécondation. La recherche tente d'en savoir plus.

Caféine pendant la grossesse

Pendant grossesse, caféine peuvent traverser la barrière placentaire et affectent le biorythme naturel de la mère et de l'enfant. Une consommation élevée de caféine est associée à une risque accru de perte de grossesse précoce et de faible poids à la naissance. Il est donc conseillé aux femmes enceintes d'éviter complètement la caféine.

L'influence de la caféine sur la fertilité masculine

Une consommation excessive de café peut affecter qualité du sperme chez les hommes. Toutefois, la question de savoir si c'est la caféine elle-même ou le mode de vie malsain qui lui est associé qui est à l'origine de ces effets négatifs est controversée.

Recommandation pour la consommation de café lorsque vous essayez de concevoir

Par mesure de sécurité, limiter la consommation de café à environ 3 tasses, soit environ 300 mg de caféine par jour. 300 mg de caféine par jour pendant la préconception et à l'éviter complètement pendant la grossesse. N'oubliez pas que le café n'est pas la seule boisson contenant de la caféine :

Tasse de café filtre (125 ml) : 80-120 mg de caféine

Tasse de café instantané (125 ml) : 100 mg de caféine

Tasse de café décaféiné (125 ml) : 3 mg de caféine

Expresso (50 ml) : 50 à 100 mg de caféine

Latte macchiato (avec 1 expresso, 200 ml au total) : 50 -100 mg de caféine

Tasse de thé noir (250 ml) : 70 mg de caféine

Tasse de thé vert (pas de tisane, 250 ml) : 66 mg de caféine

Tasse de cacao (250 ml) : 16 mg de caféine

Boisson énergisante (250 ml) : 80 mg de caféine

Verre de coca (200 ml) : 30 à 70 mg de caféine

Chocolat noir (100g) : 10 – 80 mg de caféine

Chocolat au lait (100g) : 15 – 20 mg de caféine

Source : Société allemande pour la nutrition/Stiftung Warentest

Si vous souhaitez réduire votre consommation de café, réfléchissez à quels besoins le café satisfait réellement ? Existe-t-il des alternatives qui pourraient être tout aussi bonnes pour vous ? Par exemple : avez-vous besoin de café pour vous réveiller ? Il est peut-être temps de prendre soin de votre sommeil ? Prendre une tasse de café est-il un rituel précieux qui vous offre une détente dans votre quotidien trépidant ? Existe-t-il des alternatives ?