Kinderwunsch e Ernährung: Così si può essere più gentili🤰

Molte donne, che desiderano un bambino, si recano a casa senza ricevere alcun augurio da parte di un bambino. In tutto il mondo ci sono circa 15 % di bambini che vengono affidati. Es gibt verschiedene Faktoren, die zu Unfruchtbarkeit führen können. Sempre più ricerche evidenziano come sia importante un'ausgewogene Ernährung per la Fruchtbarkeit. Lo studio "Fertilità femminile e approccio nutrizionale: The Most Essential Aspects", pubblicato su *Advances in Nutrition*, affronta la questione della fertilità femminile e dell'approccio nutrizionale: Consigli per il futuro del papà). Qui trovate una vera e propria raccolta dei più importanti risultati di questo importante lavoro di ricerca, che vi offre un'ottima panoramica.

L'influsso dell'Ernährung sulla capacità di agire della donna

Lo studio del Dr. Skoracka e dei suoi colleghi dimostra che la nostra salute riproduttiva può essere influenzata in modo significativo. Un'alimentazione con un'alta percentuale di trasferimenti, raffinazione di proteine e zucchero viene garantita con una maggiore produttività. In confronto a ciò, l'alimentazione mediterranea, ricca di sostanze balistiche, di Omega-3, di proteine vegetali e di vitamine e minerali essenziali, ha un impatto positivo sulla nostra salute.

L'Ernährung mediterranea (Mittelmeerdiät): Un fattore di stimolo per la produttività

La Mittelmeerdiät è caratterizzata da un'alta percentuale di Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen e Olivenöl, oltre che da una percentuale minore di Fisch e Geflügel. Le caratteristiche del pesce e le caratteristiche di qualità non sono mai state così importanti.

Questa forma di alimentazione non compromette solo la salute generale, ma anche la salute fisica. Gli studi dimostrano che un'estate mediterranea può ridurre la resistenza all'insulina, diminuire i disturbi da raffreddamento e diminuire il rischio di perdita di peso: tutti fattori che favoriscono la fertilità. Le donne, che si sentono così in difficoltà, hanno rischi maggiori su un'occupazione, anche quando si trovano a dover gestire una Kinderwunschbehandlung.

La Ernährung occidentale: Un'esigenza per la salute dei lavoratori

Sull'altro lato si trova la Ernährung occidentale. È un'ottima soluzione per il piacere di mangiare. L'alimentazione contiene molto zucchero raffinato, pesce marcio e lavorato, fette non grasse, ma solo poco sale, gemme, prodotti volatili e proteine sane.

La ricerca ha dimostrato che questa Ernährung può portare a Insulinresistenz, Ungleichgewicht ormonale ed erhöhtem oxidativem Stress - tutti fattori che rendono la fertilità più difficile da gestire. Le donne, che hanno un tipico stile di vita occidentale, hanno un'età più lunga, perché sono più deboli, e la percentuale di successo della loro salute è più bassa.

Sostanze chimiche per la salute della frutta

Kohlenidrato

Cercate di acquistare prodotti con un indice glicemico basso, per mantenere stabile il livello di azoto e ridurre l'incidenza dell'umidità. I prodotti ad alto contenuto glicemico possono ridurre la resistenza all'insulina e lo stress ossidativo, il che influisce negativamente sulla produttività.

Fette

La qualità è più importante della quantità. Le trasfusioni sogenannte sono schädlich, mentre le Omega-3-Fettsäuren einfach ungesättigte Fette bei Kinderwunsch sono super. Le Omega-3-Fettsäuren del pesce e le Nahrungsergänzungsmitteln possono essere utilizzate, ad esempio, per la riduzione del consumo di frutta e verdura. Eizellen e il Progesteronspiegel si rafforzano, in modo da rendere la pelle più chiara.

Proteina

L'analisi dei dati di ricerca evidenzia che le proteine pflanzliche sono proteine tierischen vorzuziehen. Un'alta percentuale di proteine tieristiche viene generata in combinazione con le ovulazioni, mentre le proteine pflanzliche riducono la fertilità, soprattutto nelle donne di età superiore ai 32 anni.

Vitamine e minerali

Tra i più importanti componenti di Ergänzungsmitteln si annoverano Folsäure, vitamina D e Jod. L'assunzione regolare di queste sostanze contribuisce a migliorare la salute generale dell'organismo fortificato e a ridurre i rischi per la salute. In base alla situazione individuale, è possibile assumere anche altre vitamine e minerali.

Miti entlarvt: Glutine, alcool e caffeina

Glutine: Se non si è in presenza di Zöliakie, non si può applicare il glutine durante il periodo in cui i bambini sono piccoli.

Alcool: Il Mäßiger Weinkonsum è complessivamente accettabile, ma è difficile da usare, se non si vuole che la società sia completamente alimentata dall'alcool.

Koffein: Il Konsum di Koffein in quantità moderata non è in grado di garantire l'efficienza della frutta.

Il ruolo della darmflora nel momento del saluto ai bambini

Un'agricoltura non genuina può distruggere la sua flora batterica, che può essere influenzata dalla sua produttività. Es sind zwar noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich, aber die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Darmmikrobioms durch eine gesunde Ernährung könnte ein weiterer Schlüssel zur Erfüllung Ihres Kinderwunsches sein.

Spirito di vita e spirito d'iniziativa

Oltre all'Ernährung, un peso sano, la gestione dello stress e una regolare e moderata crescita corporea hanno un'importanza fondamentale per i bambini. Uno sport più intenso o una vita sedentaria possono avere effetti negativi.

Applicazione pratica: Così si può essere più intelligenti🤰

Posizionarsi su Mittelmeerdiät: Vollwertkost, gesunde Fette e molti frischi Obst e Gemüse non sono solo mega-lecker, ma anche ideali per i bambini.

I prodotti di consumo lavorati sono di qualità: Riducete il consumo di carne lavorata, di spuntini e di prodotti raffinati.

Nehmen Sie gesunde Fette zu sich: Chiedete a tutti di preparare una buona cena a base di carne, olive, avocado e noci.

Utilizzare proteine vegetali: Nehmen Sie mehr Hülsenfrüchte und Nüsse in Ihre Ernährung auf.

Posizionarsi su Vitaminzufuhr: Puntate su un'adeguata quantità di Folsäure, Vitamina D e Jod, in particolare attraverso i Nahrungsergänzungsmittel. Altre sostanze Mikronährstoffe possono essere utili a seconda della situazione individuale e della storia clinica.

Per una consulenza individuale, potete rivolgervi a un esperto o a un consulente per l'infanzia. Dite la verità: Jeder Schritt zu einer gesünderen Ernährung bring Sie Ihrem Wunschkind einen Schritt näher.

Quelle:

Skoracka K, Ratajczak AE, Rychter AM, Dobrowolska A, Krela-Kaźmierczak I. Fertilità femminile e approccio nutrizionale: Gli aspetti più essenziali. Adv Nutr. 2021 Dec 1;12(6):2372-2386. doi: 10.1093/advances/nmab068. PMID: 34139003; PMCID: PMC8634384.