Il vostro viaggio verso la gravidanza: Conoscere i giorni fertili

Sappiamo come vi sentite. Avere un bambino è un desiderio profondo per molti di noi. In questo post vogliamo mostrarvi come potete avvicinarvi al vostro sogno di gravidanza determinando i vostri giorni fertili.

È molto importante conoscere i propri giorni fertili se si spera di rimanere incinta! Questi giorni segnano il periodo del ciclo mestruale in cui le probabilità di concepimento sono più alte. Se conoscete esattamente questi giorni, potete darvi la migliore possibilità di ottenere incinta.

Ci sono molti modi diversi per sapere quando sono i vostri giorni fertili.

 

Calendari della fertilità

Il metodo del calendario, noto anche come metodo del ritmo, è una tecnica di pianificazione familiare naturale che aiuta a stimare i giorni fertili in base alla regolarità e alla durata del ciclo mestruale. Come si usa questo metodo per determinare i giorni fertili?

Iniziate a registrare il primo giorno di ogni mestruazione (il primo giorno di sanguinamento) per almeno 6-12 mesi. Questo vi aiuterà a tracciare l'andamento dei vostri cicli mestruali.

Successivamente, è necessario determinare la durata del ciclo mestruale. La durata del ciclo mestruale è semplicemente il tempo che intercorre tra il primo giorno di una mestruazione e il primo giorno di quella successiva.

Ora è il momento di identificare i cicli più brevi e più lunghi dai dati registrati.

Da questi si può calcolare la finestra fertile. Per trovare il primo giorno fertile, basta sottrarre 18 dalla durata del ciclo più breve. Supponiamo che il ciclo più breve sia di 26 giorni. 26 meno 18 fa 8, quindi il primo giorno fertile è l'8° giorno del ciclo! Ora, per trovare l'ultimo giorno fertile, basta sottrarre 11 dalla durata del ciclo più lungo. Supponiamo che il vostro ciclo più lungo sia di 30 giorni. 30 - 11 = 19. Quindi, l'ultimo giorno fertile è il 19° giorno del ciclo.

Questo metodo è perfetto per chi ha un ciclo mestruale regolare. Vi avvertiamo che questo metodo potrebbe non essere altrettanto affidabile per le donne con cicli irregolari. Anche le donne che hanno un ciclo regolare possono avere qualche sbalzo dovuto a stress, malattia o altri fattori.

 

Metodo della temperatura corporea basale (BBT)

Il metodo BBT è un ottimo modo per tenere traccia dei leggeri cambiamenti della temperatura corporea che si verificano dopo l'ovulazione. Ecco una guida passo passo:

Iniziate acquistando un termometro basale. Un termometro basale è un po' più sensibile di uno normale e può misurare la temperatura con maggiore precisione. Ora misurate regolarmente la vostra temperatura. Assicuratevi di farlo ogni mattina alla stessa ora, prima di alzarvi dal letto. Registrate la temperatura ogni giorno su un grafico o su un'applicazione di monitoraggio della fertilità. In questo modo potrete conoscere l'andamento della vostra temperatura. Prima dell'ovulazione, la temperatura corporea basale (BBT) varia in genere da circa 97,0 a 97,7 gradi Fahrenheit (o 36,1-36,5 gradi Celsius). Dopo l'ovulazione, il corpo è impegnato a prepararsi per la fase successiva del ciclo. L'ormone progesterone fa sì che il BBT aumenti leggermente (da 0,5 a 1 grado Fahrenheit o da 0,3 a 0,6 gradi Celsius) e rimanga elevato fino alla mestruazione successiva.

La finestra fertile è costituita dai giorni che precedono l'innalzamento della temperatura e dal giorno dell'innalzamento della temperatura.

 

Metodo del muco cervicale

Il metodo del muco cervicale è un modo per monitorare la propria finestra fertile osservando i cambiamenti del muco cervicale durante il ciclo mestruale. Ecco come utilizzare questo metodo:

Controllate il vostro muco cervicale ogni giorno, se potete, alla stessa ora. Potete farlo strofinando con la carta igienica o usando le dita pulite. Tracciate la quantità, la consistenza, il colore e la sensazione del muco su un grafico o su un'app di monitoraggio della fertilità. È molto utile capire i modelli di muco. Dopo le mestruazioni, di solito il muco è del tutto assente. Prima dell'ovulazione, il muco è appiccicoso, denso o cremoso. Poco prima dell'ovulazione, noterete un muco simile all'albume dell'uovo, chiaro, elastico e scivoloso (che è il più fertile). Una volta che l'ovulo è stato rilasciato, il muco inizierà ad addensarsi di nuovo o addirittura a scomparire. Il periodo più fertile è quello in cui il muco è chiaro, elastico e scivoloso, simile a un albume d'uovo crudo. Questo tipo di muco è molto utile per gli spermatozoi, perché li aiuta a nuotare e a sopravvivere nel tratto riproduttivo.

 

Test di ovulazione

I test di ovulazione, noti anche come kit di previsione dell'ovulazione (OPK), sono un altro ottimo modo per scoprire quando è più probabile che ovuliate. Funzionano rilevando l'aumento dell'ormone luteinizzante (LH) che si verifica poco prima dell'ovulazione. Durante il ciclo mestruale di una donna, vari ormoni aumentano e diminuiscono per regolare il tutto. L'LH è uno di questi ormoni e svolge un ruolo molto importante nell'innescare l'ovulazione. Sapevate che un'impennata dei livelli di LH si verifica circa 24-36 ore prima dell'ovulazione? Ed è proprio questo picco che i test di ovulazione sono progettati per rilevare. Gli anticorpi dei test di ovulazione reagiscono con l'LH presente nelle urine.

Le strisce reattive sono facili da usare. Basta immergerle in un campione di urina e i risultati sono visualizzati da linee che indicano la presenza di LH (una linea di controllo per indicare che il test funziona e una linea di test che cambia intensità in base ai livelli di LH) o da un lettore digitale. Il lettore digitale è molto interessante perché visualizza un risultato chiaro, spesso una faccina sorridente o un altro simbolo, quando viene rilevata l'impennata di LH!

Se si desidera utilizzare i test di ovulazione, è opportuno utilizzarli nel periodo in cui si prevede l'ovulazione in base al calendario mestruale (vedi sopra). Se avete un ciclo di 28 giorni, potreste iniziare a fare il test intorno all'11° giorno (contando il primo giorno delle mestruazioni come 1° giorno). È meglio eseguire il test ogni giorno alla stessa ora e, se possibile, nel pomeriggio, quando i livelli di LH sono in genere più elevati. Raccogliete il campione di urina in un contenitore pulito e asciutto e immergetevi la striscia reattiva, oppure urinate direttamente sullo stick. Assicuratevi di farlo in base al tipo di test che state eseguendo. Seguite attentamente le istruzioni del produttore per quanto tempo immergere la striscia o tenere lo stick nell'urina e per quanto tempo attendere il risultato. Per le strisce reattive, è sufficiente confrontare la linea del test con quella del controllo. Se la linea del test è scura o più scura della linea di controllo, significa che l'aumento di LH è stato rilevato! Per i test digitali, basta leggere il risultato che appare sullo schermo!

Combinazione di metodi

Molte donne trovano molto utile combinare alcuni metodi diversi. Per esempio, alcune donne trovano utile utilizzare sia il metodo del BBT che quello del muco cervicale per avere un quadro più preciso dei loro giorni fertili. Questo approccio combinato viene spesso chiamato metodo sintotermico, che è un bel modo di dire!

 

Infine, un piccolo promemoria per ricordare che il tempismo non è tutto! Ci sono molti altri fattori che possono influenzare le possibilità di rimanere incinta.

È molto importante prendersi cura della propria salute e di quella del futuro bambino. Assicuratevi di fare abbastanza esercizio fisico e di evitare alcol e nicotina. Prendere acido folico Gli integratori sono un ottimo modo per prevenire le malformazioni fetali.

Quindi, siate pazienti e gentili con voi stessi e con il vostro partner.

Infine, è sempre una buona idea parlare con il proprio medico se si hanno problemi di concepimento. Può aiutarvi a identificare e trattare tempestivamente eventuali problemi di salute sottostanti.

Auguri, il vostro Fertilovit Fertility Team 🤗