Caffè durante il preconcetto: la caffeina è dannosa per la fertilità?

There is a lot of information about how lifestyle and diet can affect fertilità. However, when it comes to the consumption of coffee, latte macchiato or espresso, there are often contradictory statements.

L'influenza della caffeina sulla fertilità femminile

Studies show that excessive coffee consumption can lead to longer waiting times for pregnancy in women. But is caffeine alone to blame? New findings suggest that caffeine can reduce muscle activity in the fallopian tubes, which could indeed impair fertilisation. Research tries to find out more.

Caffeina durante la gravidanza

During gravidanza, caffeina can cross the placental barrier and affect the natural biorhythm of mother and child. High caffeine consumption is associated with an increased risk of early pregnancy loss and lower birth weight. Pregnant women are therefore advised to avoid caffeine completely.

L'influenza della caffeina sulla fertilità maschile

Excessive coffee consumption can affect qualità dello sperma in men. However, it is controversial whether it is the caffeine itself or the associated unhealthy lifestyle that causes the negative effects.

Raccomandazione per il consumo di caffè quando si cerca di concepire

To be on the safe side, limit coffee consumption to around 3 cups corresponding to app. 300 mg caffeine per day during il preconcetto and to avoid it completely during pregnancy. Remember that coffee is not the only beverage that contains caffeine:

Tazza di caffè filtro (125 ml): 80-120 mg di caffeina

Tazza di caffè solubile (125 ml): 100 mg di caffeina

Tazza di caffè decaffeinato (125 ml): 3 mg di caffeina

Espresso (50 ml): 50 -100 mg di caffeina

Latte macchiato (con 1 espresso, 200 ml in tutto): 50 -100 mg di caffeina

Tazza di tè nero (250 ml): 70 mg di caffeina

Tazza di tè verde (non tisana, 250 ml): 66 mg di caffeina

Tazza di cacao (250 ml): 16 mg di caffeina

Bevanda energetica (250 ml): 80 mg di caffeina

Bicchiere di Coca Cola (200 ml): 30 -70 mg di caffeina

Cioccolato fondente (100 g): 10 – 80 mg di caffeina

Cioccolato al latte (100 g): 15 – 20 mg di caffeina

Fonte: Società tedesca per la nutrizione/Stiftung Warentest

Se vuoi ridurre il consumo di caffè, pensa a quali esigenze il caffè soddisfa davvero? Ci sono alternative che potrebbero andar bene anche per te? Ad esempio: hai bisogno di un caffè per svegliarti? Forse è giunto il momento di prenderti cura del tuo sonno? Bere una tazza di caffè è un rituale prezioso che ti offre relax nella frenetica vita quotidiana? Ci sono alternative?