Caffè durante il preconcetto: la caffeina è dannosa per la fertilità?

Ci sono molte informazioni su come lo stile di vita e la dieta possono influenzare la fertilità. Tuttavia, quando si parla di consumo di caffè, latte macchiato o espresso, si trovano spesso affermazioni contraddittorie.

L'influenza della caffeina sulla fertilità femminile

Gli studi dimostrano che il consumo eccessivo di caffè può portare a tempi di attesa più lunghi per la gravidanza nelle donne. Ma la colpa è solo della caffeina? Nuove scoperte suggeriscono che la caffeina può ridurre l’attività muscolare nelle tube di Falloppio, il che potrebbe effettivamente compromettere la fecondazione. La ricerca cerca di saperne di più.

Caffeina durante la gravidanza

Durante la gravidanza, la caffeina può attraversare la barriera placentare e influenzare il bioritmo naturale della madre e del bambino. Un elevato consumo di caffeina è associato ad un aumento del rischio di aborto precoce e di un basso peso alla nascita. Si consiglia quindi alle donne incinte di evitare completamente la caffeina.

L'influenza della caffeina sulla fertilità maschile

Il consumo eccessivo di caffè può influire sulla qualità dello sperma negli uomini. Tuttavia, è controverso se sia la caffeina stessa o lo stile di vita non sano ad essa associato a causare gli effetti negativi.

Raccomandazione per il consumo di caffè quando si cerca di concepire

Per sicurezza limitare il consumo di caffè a circa 3 tazze corrispondenti a ca. 300 mg di caffeina al giorno durante il periodo preconcezionale ed evitarla completamente durante la gravidanza. Ricorda che il caffè non è l'unica bevanda che contiene caffeina:

Tazza di caffè filtro (125 ml): 80-120 mg di caffeina

Tazza di caffè solubile (125 ml): 100 mg di caffeina

Tazza di caffè decaffeinato (125 ml): 3 mg di caffeina

Espresso (50 ml): 50 -100 mg di caffeina

Latte macchiato (con 1 espresso, 200 ml in tutto): 50 -100 mg di caffeina

Tazza di tè nero (250 ml): 70 mg di caffeina

Tazza di tè verde (non tisana, 250 ml): 66 mg di caffeina

Tazza di cacao (250 ml): 16 mg di caffeina

Bevanda energetica (250 ml): 80 mg di caffeina

Bicchiere di Coca Cola (200 ml): 30 -70 mg di caffeina

Cioccolato fondente (100 g): 10 – 80 mg di caffeina

Cioccolato al latte (100 g): 15 – 20 mg di caffeina

Fonte: Società tedesca per la nutrizione/Stiftung Warentest

Se vuoi ridurre il consumo di caffè, pensa a quali esigenze il caffè soddisfa davvero? Ci sono alternative che potrebbero andar bene anche per te? Ad esempio: hai bisogno di un caffè per svegliarti? Forse è giunto il momento di prenderti cura del tuo sonno? Bere una tazza di caffè è un rituale prezioso che ti offre relax nella frenetica vita quotidiana? Ci sono alternative?