Viaggiare durante il preconcepimento e la gravidanza

Viaggiare in gravidanza: come rendere il viaggio rilassante e sicuro

State pianificando una gravidanza e volete ancora viaggiare? O il vostro piccolo miracolo è già in arrivo?
La buona notizia è che non dovete rinunciare alle vostre vacanze solo perché siete in dolce attesa.
Con un po' di preparazione, potrete godervi il viaggio in tutta tranquillità, tenendo conto delle esigenze speciali di questo periodo emozionante della vita.

Quando è il momento migliore per viaggiare?

Molti medici raccomandano il secondo trimestre (settimane 13-27) per le vacanze. Le nausee mattutine spesso si attenuano in questa fase e la pancia non è ancora troppo grande. I viaggi lunghi o le escursioni più attive sono generalmente più facili da gestire in questo periodo.

Durata ideale del viaggio e scelta della destinazione giusta

Viaggi più brevi di 3-6 ore tendono a essere più confortevoli e l'ideale è un soggiorno tranquillo, senza continui spostamenti.
Quando si sceglie la destinazione:

• Evitare: Regioni tropicali a rischio di malaria o Zika, nonché altitudini estreme.
• Consigliato: Luoghi facilmente accessibili in Europa con una buona assistenza medica, ad esempio l'Alto Adige, il Mare del Nord, la Svizzera, la costa francese o la Grecia continentale.

Le migliori modalità di trasporto

• Auto: Fate una pausa ogni due ore, sollevate le gambe quando possibile.
• Treno: Confortevole e con spazio per muoversi.
• Aereo: Consultare preventivamente il medico, indossare calze compressive e bere molta acqua.

Igiene e salute in movimento

• Utilizzare solo acqua potabile sicura (acqua in bottiglia nelle regioni incerte).
• Disinfettare regolarmente le mani.
• Evitate i prodotti a base di latte crudo, la carne cruda e il pesce crudo.
• Portare un kit di pronto soccorso da viaggio su misura comprese le vitamine prenatali.
• Portate fuori Assicurazione di viaggio che copre la gravidanza.

Tipi di vacanze che funzionano bene ora

Altamente raccomandato:

• Ritiri di benessere o nella natura
• Attività dolci come yoga, passeggiate o escursioni leggere
• Tempo di qualità insieme senza stress

Da evitare:

• Viaggi d'avventura e sport estremi
• Destinazioni calde con sollecitazioni elevate
• Voli a lungo raggio con grandi cambiamenti di fuso orario
• Paesi con assistenza medica limitata

Viaggiare mentre si cerca di concepire: cosa tenere in considerazione

Se siete in fase di concepimento, una buona pianificazione è fondamentale:

• Allineare le date di viaggio con il monitoraggio del ciclo
• Controllare le vaccinazioni e l'alimentazione in anticipo
• Mettete in valigia una quantità di integratori per la fertilità sufficiente per tutto il viaggio.
• Evitare le aree a rischio Zika

Una vacanza senza stress può persino avere un impatto positivo sul concepimento e contribuire a sostenere una gravidanza sana.

Nutrirsi in viaggio: un piacere consapevole

Le vacanze sono un momento in cui ci si può sbizzarrire, ma se si è incinta o si sta cercando di concepire, alimentazione equilibrata è fondamentale.
Vitamine, minerali e acidi grassi omega-3 sono particolarmente importanti per il vostro benessere e per lo sviluppo sano del vostro bambino.

Un consiglio per chi viaggia:

Fertilovit® F^{o2 più DHA} è studiato appositamente per il periodo che va dal preconcepimento alla fine dell'allattamento, con 400 µg di acido folico, colina e DHA (omega-3) di alta qualità.
Perfetto per i viaggi: solo due capsule al giornofacile da portare con sé.

Disponibile anche in versione versione vegana - che possono essere combinati con omega-3 da olio di alghe.