Voyager pendant la période préconceptionnelle et la grossesse

Voyager pendant la grossesse - Comment faire en sorte que votre voyage soit détendu et sûr

Vous envisagez une grossesse et souhaitez toujours voyager ? Ou votre petit miracle est-il déjà en route ?
La bonne nouvelle : vous n'avez pas à renoncer à vos projets de vacances parce que vous attendez un enfant.
Avec un peu de préparation, vous pouvez profiter de votre voyage en toute sérénité, tout en tenant compte des besoins spécifiques de cette période passionnante de la vie.

Quelle est la meilleure période pour voyager ?

De nombreux médecins recommandent le deuxième trimestre (semaines 13 à 27) pour les vacances. Les nausées matinales s'estompent souvent à ce stade et votre ventre n'est pas encore trop gros. Les longs voyages ou les excursions plus actives sont généralement plus faciles à gérer à ce moment-là.

Durée idéale du voyage et choix de la destination

Des voyages plus courts de 3-6 heures sont généralement plus confortables, et l'idéal est de passer un séjour tranquille, sans avoir à faire constamment ses valises.
Lorsque vous choisissez votre destination :

• Éviter : Régions tropicales présentant un risque de paludisme ou de Zika, ainsi que des altitudes extrêmes.
• Recommandé : Des endroits facilement accessibles en Europe avec de bons soins médicaux - par exemple, le Tyrol du Sud, la mer du Nord, la Suisse, la côte française ou la Grèce continentale.

Les meilleurs modes de transport

• Voiture : Faites une pause toutes les deux heures, surélevez vos jambes si possible.
• Train : Confortable, avec de l'espace pour se déplacer.
• Avion : Consultez votre médecin au préalable, portez des bas de contention et buvez beaucoup d'eau.

Hygiène et santé en déplacement

• N'utilisez que de l'eau potable (eau en bouteille dans les régions incertaines).
• Désinfectez vos mains régulièrement.
• Évitez les produits à base de lait cru, la viande crue et le poisson cru.
• Apporter un trousse de premiers secours de voyage sur mesure y compris les vitamines prénatales.
• Sortir l'assurance voyage qui couvre la grossesse.

Les types de vacances qui fonctionnent bien aujourd'hui

Hautement recommandé :

• Retraites bien-être ou nature
• Activités douces comme le yoga, la marche ou la randonnée légère
• Du temps de qualité ensemble sans stress

À éviter :

• Voyages d'aventure et sports extrêmes
• Destinations chaudes à forte contrainte
• Vols long-courriers avec changements de fuseaux horaires importants
• Pays où les soins médicaux sont limités

Voyager tout en essayant de concevoir un enfant - ce qu'il faut prendre en compte

Si vous en êtes à la phase de conception, une bonne planification est essentielle :

• Faites coïncider les dates de voyage avec le suivi de votre cycle
• Vérifier les vaccinations et l'alimentation à l'avance
• Prévoir suffisamment de suppléments de fertilité pour toute la durée du voyage
• Éviter les zones à risque de Zika

Des vacances sans stress peuvent même avoir un impact positif sur la conception et favoriser une grossesse en bonne santé.

L'alimentation en voyage - le plaisir en pleine conscience

Les vacances sont l'occasion de se faire plaisir - mais si vous êtes enceinte ou si vous essayez de concevoir un enfant, une alimentation équilibrée est cruciale.
Les vitamines, les minéraux et les acides gras oméga-3 sont particulièrement importants - pour votre bien-être et le bon développement de votre bébé.

Conseil pour les voyageurs :

Fertilovit® F^{ou2 plus DHA} est spécialement conçu pour la période allant de la préconception à la fin de l'allaitement - avec 400 µg d'acide folique, de la choline et du DHA (oméga-3) de haute qualité.
Parfait pour les voyages : seulement deux gélules par jourfacile à emporter.

Également disponible en version végétalienne - qui peuvent être combinés avec des oméga-3 provenant d'huiles d'algues.