Sei incinta? Congratulazioni!<\/p>\n
Presumo che tu abbia un sacco di domande in questo momento? Esistono moltissimi consigli sulla gravidanza e a volte possono sembrare un po\u2019 travolgenti. Qui ho raccolto alcuni suggerimenti che ho trovato utili non solo per competenza professionale ma anche per esperienza personale<\/p>\n
Dopotutto, il modo in cui viviamo e mangiamo prima e durante la gravidanza ha un impatto duraturo. La genitorialit\u00e0 non inizia solo con il cambio dei pannolini, ma molto prima della nascita. Ricorda che sei l'unica persona al mondo che pu\u00f2 offrire al tuo bambino l'ambiente migliore per il suo sviluppo. Quindi prenditi cura di te e del tuo bambino non ancora nato.<\/p>\n
Non appena sei incinta (e idealmente anche prima, non appena vuoi avere figli), \u00e8 tempo di consultare il medico. Ti verranno fornite informazioni importanti sui tuoi attuali farmaci e vaccinazioni. Dovresti anche informare il tuo medico di eventuali farmaci da banco che stai assumendo, poich\u00e9 anche gli antidolorifici comunemente usati come l'ibuprofene possono aumentare il rischio di aborto spontaneo. Il medico suggerir\u00e0 alternative adeguate. Oltre ai farmaci, potrebbe essere necessario esaminare attentamente anche gli integratori alimentari o i rimedi \u201cnaturali\u201d. Dovresti anche evitare alcuni oli essenziali durante la gravidanza, poich\u00e9 possono stimolare le contrazioni. Questi includono canfora, chiodi di garofano, zenzero, cannella, salvia sclarea e verbena.<\/p>\n
I controlli durante la gravidanza sono un pilastro essenziale della prevenzione sanitaria per te e il tuo bambino. Garantiscono che potenziali problemi vengano individuati in una fase iniziale. Pertanto, si sottoponga ai controlli regolari come raccomandato dal medico. A proposito: non deve essere sempre il vostro ginecologo, molti controlli vengono offerti anche dalle ostetriche.<\/p>\n
Oltre ai controlli regolari, consulta il tuo medico se avverti dolore di qualsiasi tipo, forti crampi, contrazioni ogni 20 minuti, sanguinamento vaginale o perdita di liquidi, svenimenti, palpitazioni, nausea e vomito costanti, edema o significativa diminuzione dell'attivit\u00e0 del corpo. il tuo bambino.<\/p>\n
L'altro medico che ti consiglio \u00e8 il tuo dentista. Si dice che ogni gravidanza costa un dente. Grazie alle moderne cure dentistiche, questo non \u00e8 pi\u00f9 vero. Tuttavia, la gravidanza \u00e8 un momento della vita in cui l\u2019igiene dentale \u00e8 importante ed \u00e8 consigliabile un controllo dal dentista.<\/p>\n
Naturalmente sai che il tabacco, l'alcol e le droghe illegali possono rappresentare un serio rischio per la salute del tuo futuro bambino. Fai in modo che evitarli sia una priorit\u00e0. Tuttavia, se scopri che nonostante le tue migliori intenzioni non riesci a smettere di fumare, bere o assumere droghe, \u00e8 davvero importante parlarne con il tuo medico. Un medico pu\u00f2 consigliarti, supportarti e consigliarti un programma per aiutarti a smettere.<\/p>\n
E le altre tossine? Sapevate che anche i solventi come il diluente per smalto e il solvente per unghie possono essere dannosi? Vale la pena dare una seconda occhiata anche al contenuto dei prodotti per la pulizia che usi a casa. Durante la gravidanza, assicurati di limitare al minimo l'esposizione a sostanze nocive.<\/p>\n
Esistono numerose infezioni che dovresti evitare durante la gravidanza poich\u00e9 possono aumentare il rischio di complicanze della gravidanza (ad esempio streptococco di gruppo B, citomegalia e varicella). L'igiene delle mani con il lavaggio frequente e accurato delle mani \u00e8 un buon modo per proteggere te stesso e il tuo bambino da queste infezioni. Ti consiglio di portare con te un disinfettante per le mani quando sei in giro.<\/p>\n
Un'altra infezione da evitare \u00e8 la toxoplasmosi. Questa \u00e8 una malattia causata da un parassita che i gatti possono trasportare. Lascia che il tuo partner si prenda cura della lettiera durante la gravidanza. Poich\u00e9 i gatti possono aggirarsi senza che tu te ne accorga, \u00e8 consigliabile indossare i guanti quando si lavora in giardino (dove potrebbero essere stati gatti).<\/p>\n
Potresti aver sentito che alle donne incinte si consiglia di non sollevare oggetti pesanti. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto principalmente al fatto che sottopone ancora di pi\u00f9 il pavimento pelvico e la schiena, gi\u00e0 tesi, aumentando il rischio di problemi alla schiena, debolezza del pavimento pelvico e incontinenza a lungo termine. Come linea guida, le donne incinte non dovrebbero sollevare regolarmente carichi superiori a cinque chilogrammi o sollevare occasionalmente carichi superiori a dieci chilogrammi. Se tieni in braccio il tuo bambino pi\u00f9 grande ma ti senti a tuo agio nel farlo, allora non \u00e8 un problema. Assicurati semplicemente di sollevare il tuo bambino in modo delicato per la schiena. \u00c8 importante ascoltare il proprio corpo. Prendi sul serio qualsiasi disagio.<\/p>\n
Aumenterai molto peso durante la gravidanza. \u00c8 meglio rimanere entro un intervallo sano. Un aumento di peso troppo limitato pu\u00f2 portare a un basso peso alla nascita del bambino, che a sua volta \u00e8 una delle principali cause di problemi di sviluppo. Troppo peso pu\u00f2 aumentare il rischio di diabete gestazionale. Inoltre, i bambini nati da madri in sovrappeso spesso hanno anche loro problemi di salute.<\/p>\n
Allora, qual \u00e8 un aumento di peso sano durante la gravidanza? Nel primo trimestre di solito aumenterai solo una piccola quantit\u00e0 di peso. Alcune donne potrebbero addirittura perdere peso nel primo trimestre a causa di nausea mattutina<\/a>. Un notevole aumento di peso spesso inizia solo intorno al secondo trimestre.<\/p>\n L'aumento di peso normale \u00e8 compreso tra 5 e 18 chilogrammi, a seconda della situazione di partenza individuale. Nelle donne incinte precedentemente di peso normale, la media \u00e8 compresa tra 11 e 16 chilogrammi. Le donne in sovrappeso non dovrebbero guadagnare pi\u00f9 di 5-9 chilogrammi.<\/p>\n Se porti pi\u00f9 di un bambino, aspettati di aumentare di peso. Dopotutto, sono necessari pi\u00f9 sangue, pi\u00f9 liquido amniotico, pi\u00f9 tessuto placentare. Le donne che aspettano due gemelli presentano normalmente un aumento di peso compreso tra 15,5 e 20 chilogrammi. Se una donna \u00e8 incinta di tre gemelli, i ginecologi e le ostetriche si aspettano un peso in gravidanza di circa 20,5-23 chilogrammi in pi\u00f9.<\/p>\n Durante i tuoi controlli, il tuo medico monitorer\u00e0 il tuo peso, ma ti consiglio di controllarlo tu stesso circa una volta alla settimana in modo da sapere se sei sulla strada giusta. Questo ti aiuter\u00e0 a individuare rapidamente eventuali problemi. Ad esempio: un aumento di peso molto rapido, pari o superiore a un chilo alla settimana, pu\u00f2 essere indice di ritenzione idrica, nota come edema. In alcuni casi, una pronunciata ritenzione idrica pu\u00f2 essere un segnale di allarme di preeclampsia (nota anche come gestosi o ipertensione indotta dalla gravidanza, precedentemente nota come avvelenamento da gravidanza) o di diabete gestazionale. \u00c8 quindi essenziale che parli con la tua ostetrica o ginecologo se stai ingrassando molto rapidamente.<\/p>\n L\u2019attivit\u00e0 fisica durante la gravidanza fa bene sia alla mamma che al bambino. L'esercizio fisico e lo sport possono prevenire il mal di schiena e i problemi circolatori e persino alleviare la nausea mattutina durante la gravidanza. Le donne incinte che fanno attivit\u00e0 fisica regolarmente hanno meno probabilit\u00e0 di soffrire di pressione alta o diabete gestazionale. L\u2019esercizio fisico regolare aiuta a prevenire un eccessivo aumento di peso. In definitiva, un certo livello di forma fisica di base pu\u00f2 essere utile anche per il faticoso processo del parto.<\/p>\n Attivit\u00e0 fisica non significa solo sport, ma anche esercizio fisico nella vita di tutti i giorni: camminare pi\u00f9 spesso, fare le scale invece dell'ascensore, andare al lavoro in bicicletta. Le donne incinte vorranno evitare lunghi periodi di seduta o almeno alzarsi di tanto in tanto.<\/p>\n Quando si parla di sport, \u00e8 considerata consigliabile \u201cun\u2019attivit\u00e0 aerobica moderata\u201d. Come regola generale, devi comunque essere in grado di avere una buona conversazione durante l\u2019esercizio e non essere completamente \u201csenza fiato\u201d. Un esercizio anaerobico prolungato che ti lascia senza fiato, fino al punto di uno sforzo eccessivo, ovviamente non \u00e8 la cosa giusta da fare in questo momento. Anche gli sport ad alto impatto e ad alto rischio non sono adatti durante la gravidanza. Anche grandi dislivelli non sono ideali. Meglio quindi non programmare per i prossimi mesi una vacanza subacquea o un percorso in alta quota.<\/p>\n Se hai una gravidanza ad alto rischio (aumento del rischio di aborto spontaneo, sanguinamento, travaglio prematuro, malattie pregresse o problemi di salute durante la gravidanza) \u00e8 meglio parlare con il tuo medico per saperne di pi\u00f9 su cosa puoi e non puoi fare.<\/p>\n Il motto pi\u00f9 importante per l\u2019alimentazione durante la gravidanza \u00e8 \u201cla qualit\u00e0 batte la quantit\u00e0\u201d. Contrariamente alla credenza popolare, non \u00e8 necessario mangiare per due in termini di quantit\u00e0 (il fabbisogno energetico aggiuntivo durante la gravidanza non \u00e8 cos\u00ec elevato). Tuttavia, avrai bisogno di molti extra come vitamine e minerali. Segui una dieta di alta qualit\u00e0 con ingredienti sani. Per saperne di pi\u00f9 visita il nostro articolo su alimentazione all'inizio della gravidanza<\/a>.<\/p>\n Durante la gravidanza hai una scusa perfetta per fare shopping! Naturalmente, avrai comunque bisogno di vestiti premaman, abbigliamento per bambini e cos\u00ec via, ma quello che intendo veramente sono reggiseni e scarpe comodi e ben aderenti (scusate ragazze, non quelle fantasiose e cos\u00ec alla moda).<\/p>\n Man mano che la gravidanza avanza, scoprirai che il tuo reggiseno normale non si adatta pi\u00f9 correttamente. Avrai sicuramente bisogno di un reggiseno in grado di sostenere il peso extra. Se hai un budget limitato e non vuoi investire in reggiseni grandi di cui avrai bisogno solo per pochi mesi durante la gravidanza, perch\u00e9 non cercare un bel reggiseno per l'allattamento che puoi indossare per i mesi successivi al parto ?<\/p>\n E le scarpe? Anche se forse gi\u00e0 sai che il tuo seno aumenter\u00e0 di volume durante la gravidanza, probabilmente non ti rendi conto che potresti aver bisogno anche di scarpe pi\u00f9 grandi. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto all'aumento di peso combinato con uno spostamento del centro di gravit\u00e0 dovuto alla crescita della pancia. Inoltre, la ritenzione di liquidi alla fine della gravidanza pu\u00f2 causare gonfiore alle caviglie. Consiglio vivamente di investire in un paio di scarpe comode che calzino davvero. Le migliori sarebbero quelle con plantare ortopedico per evitare dolorose iperpronazioni o appiattimenti dei piedi.<\/p>\n A proposito: se esiti ancora ad acquistare scarpe di mezza taglia o addirittura una taglia pi\u00f9 grande rispetto a prima della gravidanza, dovresti sapere che molte donne mantengono una taglia di scarpe pi\u00f9 grande anche dopo il parto.<\/p>\n Se aspetti un nuovo bambino, la gravidanza \u00e8 il momento perfetto per una vacanza. Pi\u00f9 specificamente, la fase intermedia della gravidanza (da 14 a 28 settimane) \u00e8 perfetta. Questo \u00e8 il momento in cui molto probabilmente non soffrirai pi\u00f9 di nausea mattutina e il rischio di aborto spontaneo e parto prematuro \u00e8 molto basso. Tuttavia, chiedi al tuo medico prima di fare qualsiasi programma di viaggio<\/p>\n Se hai intenzione di volare, dovresti essere a conoscenza delle linee guida della compagnia aerea per le donne incinte. Poich\u00e9 stare seduti per diverse ore pu\u00f2 aumentare il rischio di trombosi, consiglio di bere molta acqua per rimanere idratati e di alzarsi e camminare ogni mezz'ora durante i viaggi aerei. Suggerimento: se prendi un posto in corridoio, avrai pi\u00f9 spazio e potrai alzarti pi\u00f9 facilmente. Lo stesso consiglio vale per i lunghi viaggi in macchina: fai pause regolari per sgranchirti le gambe. A proposito: se stai guidando, indossa una cintura di sicurezza a tre punti. Assicurarsi che la cintura toracica passi sopra la spalla, la clavicola e scenda sopra il petto, tra i seni e che la cintura addominale sia indossata il pi\u00f9 in basso possibile sotto la pancia e il bambino.<\/p>\n Quando sei incinta, la tua pelle \u00e8 pi\u00f9 sensibile alla luce solare del solito. Usa una crema solare con un SPF pari o superiore a 30 (molti marchi ora offrono formule prive di sostanze chimiche) e indossa un cappello e occhiali da sole.<\/p>\n La tua pancia deve allungarsi molto entro la fine della gravidanza e ti consiglio di trattarla regolarmente con olio per il corpo di buona qualit\u00e0 per mantenere l'elasticit\u00e0 della pelle e ridurre le smagliature.<\/p>\n Continua a usare il tuo vitamine per la fertilit\u00e0<\/a> durante il primo trimestre di gravidanza. Ci\u00f2 supporter\u00e0 te e i primi passi di sviluppo del tuo bambino. Soprattutto per la formazione del tubo neurale del tuo bambino, che diventer\u00e0 il cervello e il midollo spinale, \u00e8 importante che tu sia ben fornito fin dall'inizio di sostanze nutritive essenziali come l'acido folico.<\/p>\n Dopo il primo trimestre, il tuo fabbisogno di nutrienti essenziali cambier\u00e0. Oltre ad un apporto completo di vitamine e minerali essenziali, \u00e8 particolarmente importante che il tuo bambino riceva ora materiale sufficiente per uno sviluppo sorprendentemente rapido del cervello e degli occhi. Consigliamo quindi vitamine prenatali con acidi grassi omega-3 di alta qualit\u00e0 e colina<\/a>.<\/p>\n Entrambi fungono da elementi costitutivi per le cellule nervose e hanno dimostrato di essere molto importanti per lo sviluppo del cervello e della vista. Inoltre, studi recenti suggeriscono che gli acidi grassi omega-3 possono ridurre al minimo il rischio di complicazioni della gravidanza come la preeclampsia (pressione sanguigna elevata durante la gravidanza con aumento dell\u2019escrezione di proteine nelle urine) e proteggere sia dal parto prematuro che dal basso peso alla nascita.<\/p>\n For colina<\/a>, \u00e8 dimostrato che l'integrazione della dieta della madre con colina pu\u00f2 avere un effetto protettivo sullo sviluppo del cervello, ad esempio se una madre contrae un'infezione durante la gravidanza. Soprattutto durante il coronavirus o le ondate di influenza, sostengo quindi la scelta di un\u2019integrazione prenatale con colina.<\/p>\n La posta Sei incinta? Questo \u00e8 quello che devi sapere!<\/a> \u00e8 apparso per primo mio-fertilit\u00e0-blog.com<\/a>.<\/p>\n Sei incinta? Congratulazioni! Presumo che tu abbia un sacco di domande in questo momento? Esistono moltissimi consigli sulla gravidanza e a volte possono sembrare un po\u2019 travolgenti. Qui ho raccolto alcuni suggerimenti che ho trovato utili non solo per competenza professionale ma anche per esperienza personale. Dopotutto, il modo in cui viviamo e mangiamo prima e durante la gravidanza ha un impatto duraturo. La genitorialit\u00e0 non inizia solo con il cambio dei pannolini, ma molto prima della nascita. Ricorda che sei l'unica persona al mondo che pu\u00f2 offrire al tuo bambino l'ambiente migliore per il suo sviluppo. Quindi prenditi cura di te e del tuo bambino non ancora nato. Fissa un appuntamento con il tuo medico Non appena sei incinta (e idealmente anche prima, non appena desideri avere figli), \u00e8 il momento di fissare un appuntamento con il tuo medico. Ti verranno dati importanti...<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" You are pregnant? Congratulations! I assume you have loads of questions right now? There is a huge amount of pregnancy advice out there and it can seem a little overwhelming at times. Here, I have gathered some tips that I have found helpful not only from professional expertise but also from personal experience After all, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11748,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[170,189,188],"class_list":["post-11747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pregnancy","tag-pregnancy","tag-pregnancy-tips","tag-pregnant"],"acf":[],"yoast_head":"\nEsercizio<\/h2>\n
Nutrizione<\/h2>\n
Shopping<\/h2>\n
Tempo per le vacanze<\/h2>\n
Cura della pelle<\/h2>\n
Vitamine prenatali<\/h2>\n