enceinte<\/a>.<\/p>\nIl existe de nombreuses fa\u00e7ons de conna\u00eetre vos jours de fertilit\u00e9.<\/p>\n
<\/p>\n
Calendriers de fertilit\u00e9<\/h2>\n
La m\u00e9thode du calendrier, \u00e9galement connue sous le nom de m\u00e9thode des rythmes, est une technique de planification familiale naturelle qui vous aide \u00e0 estimer vos jours de fertilit\u00e9 en fonction de la r\u00e9gularit\u00e9 et de la dur\u00e9e de votre cycle menstruel. Comment utiliser cette m\u00e9thode pour d\u00e9terminer vos jours de fertilit\u00e9 ?<\/p>\n
Commencez par noter le premier jour de chaque p\u00e9riode menstruelle (le premier jour de saignement) pendant au moins 6 \u00e0 12 mois. Cela vous aidera \u00e0 suivre l'\u00e9volution de vos cycles menstruels.<\/p>\n
Ensuite, vous devez d\u00e9terminer la dur\u00e9e de votre cycle menstruel. La dur\u00e9e de votre cycle menstruel est simplement le temps qui s'\u00e9coule entre le premier jour d'une p\u00e9riode et le premier jour de la suivante.<\/p>\n
Il est maintenant temps d'identifier les cycles les plus courts et les plus longs \u00e0 partir des donn\u00e9es enregistr\u00e9es.<\/p>\n
\u00c0 partir de ces donn\u00e9es, vous pouvez calculer votre p\u00e9riode de f\u00e9condit\u00e9. Pour trouver le premier jour fertile, il suffit de soustraire 18 de la dur\u00e9e de votre cycle le plus court. Disons que le cycle le plus court est de 26 jours. 26 moins 18, c'est 8. Le premier jour fertile est donc le 8e jour du cycle ! Maintenant, pour trouver le dernier jour fertile, il suffit de soustraire 11 de la dur\u00e9e du cycle le plus long. Supposons que votre cycle le plus long soit de 30 jours. 30 - 11 = 19. Le dernier jour fertile est donc le 19e jour du cycle.<\/p>\n
Cette m\u00e9thode vous convient parfaitement si vous avez un cycle menstruel r\u00e9gulier. Sachez toutefois que cette m\u00e9thode peut ne pas \u00eatre aussi fiable pour les femmes ayant des cycles irr\u00e9guliers. M\u00eame les femmes qui ont des cycles r\u00e9guliers peuvent conna\u00eetre des fluctuations dues au stress, \u00e0 la maladie ou \u00e0 d'autres facteurs.<\/p>\n
<\/p>\n
M\u00e9thode de la temp\u00e9rature corporelle basale (TBC)<\/h2>\n
La m\u00e9thode BBT est un excellent moyen de suivre les l\u00e9gers changements de temp\u00e9rature corporelle qui se produisent apr\u00e8s l'ovulation. Voici un guide \u00e9tape par \u00e9tape :<\/p>\n
Commencez par acheter un thermom\u00e8tre basal. Un thermom\u00e8tre basal est un peu plus sensible qu'un thermom\u00e8tre ordinaire et peut mesurer la temp\u00e9rature avec plus de pr\u00e9cision. Prenez ensuite r\u00e9guli\u00e8rement votre temp\u00e9rature. Veillez \u00e0 le faire tous les matins \u00e0 la m\u00eame heure, avant de vous lever. Notez la temp\u00e9rature chaque jour sur un tableau ou dans une application de suivi de la fertilit\u00e9. De cette fa\u00e7on, vous pouvez conna\u00eetre votre sch\u00e9ma de temp\u00e9rature. Avant l'ovulation, votre temp\u00e9rature basale (TBC) se situe g\u00e9n\u00e9ralement entre 97,0 et 97,7 degr\u00e9s Fahrenheit (ou 36,1 et 36,5 degr\u00e9s Celsius). Apr\u00e8s l'ovulation, votre corps se pr\u00e9pare \u00e0 la prochaine \u00e9tape de votre cycle. L'hormone progest\u00e9rone provoque une l\u00e9g\u00e8re augmentation de la TBC (environ 0,5 \u00e0 1 degr\u00e9 Fahrenheit ou 0,3 \u00e0 0,6 degr\u00e9 Celsius), qui reste \u00e9lev\u00e9e jusqu'\u00e0 la prochaine menstruation.<\/p>\n
La p\u00e9riode de f\u00e9condit\u00e9 correspond aux quelques jours pr\u00e9c\u00e9dant la hausse de la temp\u00e9rature et au jour de la hausse de la temp\u00e9rature.<\/p>\n
<\/p>\n
M\u00e9thode du mucus cervical<\/h2>\n
La m\u00e9thode de la glaire cervicale est un moyen de suivre votre p\u00e9riode de fertilit\u00e9 en observant les changements de la glaire cervicale tout au long du cycle menstruel. Voici comment utiliser cette m\u00e9thode :<\/p>\n
V\u00e9rifiez votre glaire cervicale tous les jours, si vous le pouvez, \u00e0 la m\u00eame heure. Vous pouvez le faire en vous essuyant avec du papier hygi\u00e9nique ou en utilisant des doigts propres. Notez la quantit\u00e9, la consistance, la couleur et la sensation de la glaire sur un tableau ou dans une application de suivi de la fertilit\u00e9. Il est tr\u00e8s utile de comprendre les caract\u00e9ristiques de votre glaire. Apr\u00e8s les r\u00e8gles, il n'y a g\u00e9n\u00e9ralement pas de glaire du tout. Avant l'ovulation, la glaire est collante, \u00e9paisse ou cr\u00e9meuse. Juste avant l'ovulation, vous remarquerez une glaire blanche comme un \u0153uf, claire, extensible et glissante (c'est la glaire la plus fertile). Une fois l'ovule lib\u00e9r\u00e9, la glaire commence \u00e0 s'\u00e9paissir \u00e0 nouveau, voire \u00e0 dispara\u00eetre. La p\u00e9riode la plus fertile est celle o\u00f9 la glaire est claire, \u00e9lastique et glissante, ressemblant \u00e0 un blanc d'\u0153uf cru. Ce type de glaire est tr\u00e8s utile aux spermatozo\u00efdes, car il les aide \u00e0 nager et \u00e0 survivre dans le tractus g\u00e9nital.<\/p>\n
<\/p>\n
Tests d'ovulation<\/h2>\n
Les tests d'ovulation, \u00e9galement connus sous le nom de kits de pr\u00e9diction de l'ovulation (OPK), sont un autre moyen efficace de d\u00e9terminer le moment o\u00f9 vous \u00eates le plus susceptible d'ovuler. Ils d\u00e9tectent la pouss\u00e9e d'hormone lut\u00e9inisante (LH) qui se produit juste avant l'ovulation. Au cours du cycle menstruel d'une femme, diverses hormones augmentent et diminuent pour r\u00e9guler l'ensemble. La LH est l'une de ces hormones et joue un r\u00f4le tr\u00e8s important dans le d\u00e9clenchement de l'ovulation. Saviez-vous qu'une augmentation du taux de LH se produit environ 24 \u00e0 36 heures avant l'ovulation ? C'est ce pic que les tests d'ovulation sont con\u00e7us pour d\u00e9tecter. Les anticorps contenus dans les tests d'ovulation r\u00e9agissent \u00e0 la LH pr\u00e9sente dans l'urine.<\/p>\n
Les bandelettes de test sont faciles \u00e0 utiliser. Il suffit de les tremper dans un \u00e9chantillon d'urine et les r\u00e9sultats sont affich\u00e9s soit par des lignes indiquant la pr\u00e9sence de LH (une ligne de contr\u00f4le pour montrer que le test fonctionne et une ligne de test qui change d'intensit\u00e9 en fonction des niveaux de LH), soit par un lecteur num\u00e9rique. Le lecteur num\u00e9rique est vraiment g\u00e9nial parce qu'il affiche un r\u00e9sultat clair, souvent un smiley ou un autre symbole, lorsque la pouss\u00e9e de LH est d\u00e9tect\u00e9e !<\/p>\n
Si vous souhaitez utiliser des tests d'ovulation, il est judicieux de les utiliser au moment o\u00f9 vous pr\u00e9voyez votre ovulation sur la base de votre calendrier menstruel (voir ci-dessus). Si vous avez un cycle de 28 jours, vous pouvez commencer \u00e0 faire des tests vers le 11e jour (en comptant le premier jour de vos r\u00e8gles comme le 1er jour). Il est pr\u00e9f\u00e9rable d'effectuer le test \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour et, si possible, dans l'apr\u00e8s-midi, lorsque les niveaux de LH sont g\u00e9n\u00e9ralement les plus \u00e9lev\u00e9s. Recueillez votre \u00e9chantillon d'urine dans un r\u00e9cipient propre et sec et trempez-y la bandelette de test, ou urinez directement sur le b\u00e2tonnet de test. Veillez \u00e0 le faire en fonction du type de test que vous effectuez. Suivez attentivement les instructions du fabricant concernant la dur\u00e9e de trempage de la bandelette ou du b\u00e2tonnet dans l'urine et la dur\u00e9e d'attente du r\u00e9sultat. Pour les bandelettes r\u00e9actives, il suffit de comparer la ligne de test \u00e0 la ligne de contr\u00f4le. Si la ligne de test est aussi fonc\u00e9e ou plus fonc\u00e9e que la ligne de contr\u00f4le, cela signifie que la pouss\u00e9e de LH a \u00e9t\u00e9 d\u00e9tect\u00e9e ! Pour les tests num\u00e9riques, il suffit de lire le r\u00e9sultat qui s'affiche \u00e0 l'\u00e9cran !<\/p>\n
Combiner les m\u00e9thodes<\/h2>\n
De nombreuses femmes trouvent qu'il est tr\u00e8s utile de combiner plusieurs m\u00e9thodes diff\u00e9rentes. Par exemple, certaines femmes trouvent utile d'utiliser \u00e0 la fois la TBC et la m\u00e9thode de la glaire cervicale pour avoir une id\u00e9e plus pr\u00e9cise de leurs jours de fertilit\u00e9. Cette approche combin\u00e9e est souvent appel\u00e9e m\u00e9thode symptothermique, ce qui est une tr\u00e8s bonne fa\u00e7on de le dire !<\/p>\n
<\/p>\n
Enfin, je vous rappelle que le choix du moment n'est pas tout ! Il y a beaucoup d'autres choses qui peuvent affecter vos chances de tomber enceinte.<\/p>\n
Il est tr\u00e8s important de prendre soin de votre sant\u00e9 et de celle de votre futur enfant. Veillez \u00e0 faire suffisamment d'exercice et \u00e0 \u00e9viter l'alcool et la nicotine. Prendre acide folique<\/a> est un excellent moyen de pr\u00e9venir les malformations du f\u0153tus.<\/p>\nSoyez donc patient et bienveillant envers vous-m\u00eame et votre partenaire.<\/p>\n
Enfin, il est toujours bon de consulter votre m\u00e9decin si vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 concevoir. Il peut vous aider \u00e0 identifier et \u00e0 traiter rapidement tout probl\u00e8me de sant\u00e9 sous-jacent.<\/p>\n
Meilleurs v\u0153ux, votre \u00e9quipe Fertilovit Fertility Team \ud83e\udd17<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
We know how you feel. Having a baby is a deep desire for many of us. In this blog post, we’d love to show you how you can get closer to your dream of pregnancy by determining your fertile days. It’s so important to know your fertile days if you’re hoping to get pregnant! These […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":12289,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[213],"tags":[256,216,258,259,254,192,255,257,170,188],"class_list":["post-12288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-preconception","tag-basal-body-temperature","tag-conceive","tag-conceptioon","tag-cycle","tag-fertile-days","tag-fertility","tag-fertility-calendar","tag-ovulation-test","tag-pregnancy","tag-pregnant"],"acf":[],"yoast_head":"\n
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