embarazada<\/a>.<\/p>\nHay muchas formas de saber cu\u00e1ndo son tus d\u00edas f\u00e9rtiles.<\/p>\n
<\/p>\n
Calendarios de fertilidad<\/h2>\n
El m\u00e9todo del calendario, tambi\u00e9n conocido como m\u00e9todo del ritmo, es una t\u00e9cnica de planificaci\u00f3n familiar natural que te ayuda a calcular tus d\u00edas f\u00e9rtiles en funci\u00f3n de la regularidad y duraci\u00f3n de tu ciclo menstrual. Entonces, \u00bfc\u00f3mo se utiliza este m\u00e9todo para determinar tus d\u00edas f\u00e9rtiles?<\/p>\n
Empieza registrando el primer d\u00eda de cada periodo menstrual (el primer d\u00eda de sangrado) durante al menos 6-12 meses. Esto te ayudar\u00e1 a seguir el patr\u00f3n de tus ciclos menstruales.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, deber\u00e1s determinar la duraci\u00f3n de tu ciclo menstrual. La duraci\u00f3n de tu ciclo menstrual es simplemente el tiempo que transcurre entre el primer d\u00eda de un periodo y el primer d\u00eda del siguiente.<\/p>\n
Ahora es el momento de identificar los ciclos m\u00e1s cortos y m\u00e1s largos a partir de los datos registrados.<\/p>\n
A partir de ellos, puedes calcular tu ventana f\u00e9rtil. Para saber cu\u00e1l es el primer d\u00eda f\u00e9rtil, basta con restar 18 d\u00edas a la duraci\u00f3n del ciclo m\u00e1s corto. Digamos que el ciclo m\u00e1s corto es de 26 d\u00edas. 26 menos 18 son 8, por lo que el primer d\u00eda f\u00e9rtil es el octavo d\u00eda del ciclo. Para saber cu\u00e1l es el \u00faltimo d\u00eda f\u00e9rtil, resta 11 a la duraci\u00f3n del ciclo m\u00e1s largo. Digamos que tu ciclo m\u00e1s largo es de 30 d\u00edas. 30 - 11 = 19. Por lo tanto, el \u00faltimo d\u00eda f\u00e9rtil es el d\u00eda 19 del ciclo.<\/p>\n
Este m\u00e9todo es perfecto para ti si tienes un ciclo menstrual regular. Ten en cuenta que este m\u00e9todo puede no ser tan fiable para las mujeres con ciclos irregulares. Incluso las mujeres con ciclos regulares pueden experimentar alguna irregularidad debido al estr\u00e9s, una enfermedad u otros factores.<\/p>\n
<\/p>\n
M\u00e9todo de la temperatura corporal basal (TCB)<\/h2>\n
El m\u00e9todo de la TCB es una excelente forma de controlar los ligeros cambios en la temperatura corporal que se producen despu\u00e9s de la ovulaci\u00f3n. Aqu\u00ed tienes una gu\u00eda paso a paso:<\/p>\n
Empieza por comprar un term\u00f3metro basal. Un term\u00f3metro basal es un poco m\u00e1s sensible que uno normal y puede medir la temperatura con mayor precisi\u00f3n. Ahora t\u00f3mate la temperatura con regularidad. Aseg\u00farate de hacerlo todas las ma\u00f1anas a la misma hora, antes de levantarte de la cama. Registra la temperatura cada d\u00eda en una tabla o en una aplicaci\u00f3n de seguimiento de la fertilidad. As\u00ed podr\u00e1s conocer tu patr\u00f3n de temperatura. Antes de la ovulaci\u00f3n, la temperatura corporal basal (TCB) suele oscilar entre 97,0 y 97,7 grados Fahrenheit (36,1 y 36,5 grados Celsius). Tras la ovulaci\u00f3n, el cuerpo se prepara para la siguiente fase del ciclo. La hormona progesterona hace que la TCB aumente ligeramente (entre 0,5 y 1 grado Fahrenheit o entre 0,3 y 0,6 grados Celsius) y se mantenga elevada hasta el siguiente periodo menstrual.<\/p>\n
Tu ventana f\u00e9rtil son los pocos d\u00edas previos a la subida de la temperatura y el d\u00eda de la subida de la temperatura.<\/p>\n
<\/p>\n
M\u00e9todo del moco cervical<\/h2>\n
El m\u00e9todo del moco cervical es una forma de realizar un seguimiento de tu ventana f\u00e9rtil observando los cambios en el moco cervical a lo largo del ciclo menstrual. A continuaci\u00f3n te explicamos c\u00f3mo puedes utilizar este m\u00e9todo:<\/p>\n
Comprueba tu moco cervical todos los d\u00edas, si puedes, a la misma hora. Puedes hacerlo limpi\u00e1ndote con papel higi\u00e9nico o con los dedos limpios. Registra la cantidad, la consistencia, el color y el tacto del moco en un gr\u00e1fico o en una aplicaci\u00f3n de seguimiento de la fertilidad. Es muy \u00fatil conocer tus patrones de mucosidad. Despu\u00e9s de la menstruaci\u00f3n no suele haber mucosidad. Antes de la ovulaci\u00f3n, el moco es pegajoso, espeso o cremoso. Justo antes de la ovulaci\u00f3n, notar\u00e1s que el moco es transparente, el\u00e1stico y resbaladizo (el m\u00e1s f\u00e9rtil). Una vez liberado el \u00f3vulo, el moco volver\u00e1 a espesarse o incluso desaparecer\u00e1. El periodo m\u00e1s f\u00e9rtil es cuando el moco es transparente, el\u00e1stico y resbaladizo, parecido a la clara de huevo cruda. Este tipo de moco es muy \u00fatil para los espermatozoides, ya que les ayuda a nadar y sobrevivir en el tracto reproductivo.<\/p>\n
<\/p>\n
Pruebas de ovulaci\u00f3n<\/h2>\n
Los tests de ovulaci\u00f3n, tambi\u00e9n conocidos como kits de predicci\u00f3n de la ovulaci\u00f3n (OPK), son otra buena forma de saber cu\u00e1ndo es m\u00e1s probable que ovules. Funcionan detectando el aumento de la hormona luteinizante (LH) que se produce justo antes de la ovulaci\u00f3n. Durante el ciclo menstrual de una mujer, varias hormonas suben y bajan para regularlo todo. La LH es una de estas hormonas y desempe\u00f1a un papel muy importante en el desencadenamiento de la ovulaci\u00f3n. \u00bfSab\u00edas que se produce un aumento de los niveles de LH entre 24 y 36 horas antes de la ovulaci\u00f3n? Los tests de ovulaci\u00f3n est\u00e1n dise\u00f1ados para detectar este aumento. Los anticuerpos de los tests de ovulaci\u00f3n reaccionan con la LH en la orina.<\/p>\n
Las tiras reactivas son f\u00e1ciles de usar. Basta con sumergirlas en una muestra de orina y los resultados se muestran mediante l\u00edneas que indican la presencia de LH (una l\u00ednea de control que indica que la prueba funciona y una l\u00ednea de prueba que cambia de intensidad en funci\u00f3n de los niveles de LH) o mediante un lector digital. El lector digital es realmente interesante porque muestra un resultado claro, a menudo una cara sonriente u otro s\u00edmbolo, cuando se detecta el aumento de LH.<\/p>\n
Si desea utilizar pruebas de ovulaci\u00f3n, lo m\u00e1s l\u00f3gico es utilizarlas en torno al momento en que espera ovular seg\u00fan su calendario menstrual (v\u00e9ase m\u00e1s arriba). Si tienes un ciclo de 28 d\u00edas, puedes empezar a realizar la prueba alrededor del d\u00eda 11 (contando el primer d\u00eda de la menstruaci\u00f3n como d\u00eda 1). Lo mejor es realizar la prueba a la misma hora todos los d\u00edas y, si puede, por la tarde, cuando los niveles de LH suelen ser m\u00e1s altos. Recoge la muestra de orina en un recipiente limpio y seco y sumerge la tira reactiva en ella, u orina directamente en la tira reactiva. Aseg\u00farate de hacerlo en funci\u00f3n del tipo de prueba que est\u00e9s realizando. Siga atentamente las instrucciones del fabricante sobre cu\u00e1nto tiempo debe sumergir la tira o mantener la varilla en la orina y cu\u00e1nto tiempo debe esperar para obtener el resultado. En el caso de las tiras reactivas, basta con comparar la l\u00ednea de prueba con la l\u00ednea de control. Si la l\u00ednea de prueba es igual o m\u00e1s oscura que la l\u00ednea de control, significa que se ha detectado el aumento de LH. En el caso de las pruebas digitales, basta con leer el resultado que aparece en la pantalla.<\/p>\n
Combinaci\u00f3n de m\u00e9todos<\/h2>\n
A muchas mujeres les resulta muy \u00fatil combinar varios m\u00e9todos diferentes. Por ejemplo, a algunas mujeres les resulta \u00fatil utilizar tanto el m\u00e9todo de la TCB como el del moco cervical para obtener una imagen m\u00e1s precisa de sus d\u00edas f\u00e9rtiles. Este enfoque combinado suele denominarse m\u00e9todo sintot\u00e9rmico, que es una forma muy bonita de decirlo.<\/p>\n
<\/p>\n
Por \u00faltimo, te recuerdo que el momento oportuno no lo es todo. Hay muchas otras cosas que tambi\u00e9n pueden afectar a tus posibilidades de quedarte embarazada.<\/p>\n
Es muy importante que cuides tu salud y la de tu futuro hijo. Haz suficiente ejercicio y evita el alcohol y la nicotina. Tomar \u00e1cido f\u00f3lico<\/a> suplementos es una excelente forma de prevenir malformaciones fetales.<\/p>\nPor tanto, s\u00e9 paciente y amable contigo mismo y con tu pareja.<\/p>\n
Y, por \u00faltimo, siempre es una buena idea hablar con tu m\u00e9dico si tienes problemas para concebir. Puede ayudarte a identificar y tratar precozmente cualquier problema de salud subyacente.<\/p>\n
Mis mejores deseos, tu equipo de Fertilovit Fertilidad \ud83e\udd17.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
We know how you feel. Having a baby is a deep desire for many of us. In this blog post, we’d love to show you how you can get closer to your dream of pregnancy by determining your fertile days. It’s so important to know your fertile days if you’re hoping to get pregnant! These […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":12289,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[213],"tags":[256,216,258,259,254,192,255,257,170,188],"class_list":["post-12288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-preconception","tag-basal-body-temperature","tag-conceive","tag-conceptioon","tag-cycle","tag-fertile-days","tag-fertility","tag-fertility-calendar","tag-ovulation-test","tag-pregnancy","tag-pregnant"],"acf":[],"yoast_head":"\n
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