\u00bfEst\u00e1s embarazada? \u00a1Felicidades!<\/p>\n
\u00bfSupongo que tienes muchas preguntas en este momento? Existe una gran cantidad de consejos sobre el embarazo y, a veces, pueden parecer un poco abrumadores. Aqu\u00ed he recopilado algunos consejos que me han resultado \u00fatiles no s\u00f3lo gracias a mi experiencia profesional sino tambi\u00e9n a mi experiencia personal.<\/p>\n
Despu\u00e9s de todo, la forma en que vivimos y comemos antes y durante el embarazo tiene un impacto duradero. La paternidad no comienza simplemente con el cambio de pa\u00f1ales, sino mucho antes del nacimiento. Recuerda que eres la \u00fanica persona en el mundo que puede ofrecerle a tu beb\u00e9 el mejor entorno para su desarrollo. As\u00ed que cu\u00eddese bien a usted y a su hijo por nacer.<\/p>\n
Tan pronto como est\u00e9 embarazada (e idealmente incluso antes, tan pronto como desee tener hijos), es hora de visitar a su m\u00e9dico. Se le brindar\u00e1 informaci\u00f3n importante sobre sus medicamentos y vacunas actuales. Tambi\u00e9n debe informar a su m\u00e9dico sobre cualquier medicamento de venta libre que est\u00e9 usando, ya que incluso los analg\u00e9sicos de uso com\u00fan, como el ibuprofeno, pueden aumentar el riesgo de aborto espont\u00e1neo. Su m\u00e9dico le sugerir\u00e1 alternativas adecuadas. Adem\u00e1s de los medicamentos, es posible que tambi\u00e9n sea necesario examinar los suplementos diet\u00e9ticos o los remedios \u201cnaturales\u201d. Incluso debes evitar algunos aceites esenciales durante el embarazo, ya que pueden estimular las contracciones. Estos incluyen alcanfor, clavo, jengibre, canela, salvia y verbena.<\/p>\n
Los controles durante el embarazo son un pilar esencial del cuidado preventivo para ti y tu beb\u00e9. Garantizan que los problemas potenciales se detecten en una etapa temprana. Por tanto, acude a tus controles peri\u00f3dicos seg\u00fan te recomiende tu m\u00e9dico. Por cierto: no siempre tiene que ser tu ginec\u00f3logo, muchas revisiones tambi\u00e9n las ofrecen las matronas.<\/p>\n
Adem\u00e1s de sus controles regulares, consulte a su m\u00e9dico si experimenta dolor de cualquier tipo, calambres intensos, contracciones cada 20 minutos, sangrado vaginal o p\u00e9rdida de l\u00edquido, desmayos, palpitaciones, n\u00e1useas y v\u00f3mitos constantes, edema o disminuci\u00f3n significativa de la actividad de su beb\u00e9.<\/p>\n
El otro m\u00e9dico que recomiendo es su dentista. Dice el refr\u00e1n que cada embarazo cuesta un diente. Gracias al cuidado dental moderno, esto ya no es as\u00ed. Sin embargo, el embarazo es un momento de tu vida en el que la higiene dental es importante y se recomienda una revisi\u00f3n con tu dentista.<\/p>\n
Por supuesto, usted sabe que el tabaco, el alcohol y las drogas ilegales pueden suponer un grave riesgo para la salud de su futuro hijo. Haga de evitarlos una prioridad. Sin embargo, si descubre que a pesar de sus mejores intenciones no puede dejar de fumar, beber o consumir drogas, es muy importante que hable con su m\u00e9dico. Un m\u00e9dico puede asesorarlo, apoyarlo y recomendarle un programa para ayudarlo a dejar de fumar.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 pasa con otras toxinas? \u00bfSab\u00edas que los disolventes como el diluyente de laca y el quitaesmalte tambi\u00e9n pueden ser perjudiciales? Tambi\u00e9n merece la pena echarle un segundo vistazo al contenido de los productos de limpieza que utilizas en casa. Durante el embarazo, aseg\u00farese de limitar al m\u00ednimo su exposici\u00f3n a sustancias nocivas.<\/p>\n
Hay una serie de infecciones que debes evitar durante el embarazo, ya que pueden aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo (por ejemplo, estreptococos del grupo B, citomegalia y varicela). La higiene de manos con un lavado frecuente y minucioso de las manos es una buena manera de protegerse a usted y a su beb\u00e9 de estas infecciones. Recomiendo llevar consigo desinfectante para manos cuando est\u00e9 fuera de casa.<\/p>\n
Otra infecci\u00f3n que debes evitar es la toxoplasmosis. Esta es una enfermedad causada por un par\u00e1sito que pueden portar los gatos. Deja que tu pareja se encargue de la caja de arena durante tu embarazo. Como los gatos pueden estar cerca sin que te des cuenta, es recomendable usar guantes cuando trabajes en el jard\u00edn (donde pueden haber estado los gatos).<\/p>\n
Seguramente habr\u00e1s o\u00eddo que a las mujeres embarazadas se les recomienda no levantar objetos pesados. Esto se debe principalmente a que ejerce a\u00fan m\u00e1s presi\u00f3n sobre el suelo p\u00e9lvico y la espalda, que ya est\u00e1n tensos, aumentando el riesgo de problemas de espalda, debilidad del suelo p\u00e9lvico e incontinencia a largo plazo. Como pauta, las mujeres embarazadas no deben levantar cargas de m\u00e1s de cinco kilogramos con regularidad ni ocasionalmente levantar cargas de m\u00e1s de diez kilogramos. Si sostienes a tu hijo mayor en brazos pero te sientes c\u00f3modo haci\u00e9ndolo, entonces no hay problema. Simplemente aseg\u00farese de levantar a su hijo de forma que no le importe la espalda. Es importante escuchar a tu propio cuerpo. Tome en serio cualquier malestar.<\/p>\n
Ganar\u00e1s mucho peso durante tu embarazo. Lo mejor es mantenerse dentro de un rango saludable. Un aumento de peso demasiado peque\u00f1o puede provocar que su beb\u00e9 nazca con bajo peso, lo que a su vez es una de las principales causas de problemas de desarrollo. Demasiado peso puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional. Adem\u00e1s, los ni\u00f1os nacidos de madres con sobrepeso suelen tener problemas de salud.<\/p>\n
Entonces, \u00bfqu\u00e9 es un aumento de peso saludable durante el embarazo? En el primer trimestre normalmente s\u00f3lo ganar\u00e1s una peque\u00f1a cantidad de peso. Algunas mujeres pueden incluso perder peso en el primer trimestre debido a n\u00e1useas matutinas<\/a>. El aumento de peso notable a menudo solo comienza alrededor del segundo trimestre.<\/p>\n El aumento de peso normal oscila entre cinco y 18 kilogramos, dependiendo de su situaci\u00f3n inicial individual. En mujeres embarazadas que previamente ten\u00edan un peso normal, el promedio se sit\u00faa entre 11 y 16 kilogramos. Las mujeres con sobrepeso no deber\u00edan ganar m\u00e1s de cinco a nueve kilogramos.<\/p>\n Si lleva m\u00e1s de un beb\u00e9, espere ganar m\u00e1s peso. Despu\u00e9s de todo, se necesita m\u00e1s sangre, m\u00e1s l\u00edquido amni\u00f3tico y m\u00e1s tejido placentario. Las mujeres que esperan gemelos normalmente aumentan de peso entre 15,5 y 20 kilogramos. Si una mujer est\u00e1 embarazada de trillizos, los ginec\u00f3logos y parteras esperan un peso durante el embarazo de entre 20,5 y 23 kilogramos m\u00e1s.<\/p>\n Durante tus controles, tu m\u00e9dico controlar\u00e1 tu peso, pero te recomiendo controlarlo t\u00fa mismo aproximadamente una vez por semana para que sepas si est\u00e1s en el camino correcto. Esto le ayudar\u00e1 a detectar r\u00e1pidamente cualquier problema potencial. Por ejemplo: un aumento de peso muy r\u00e1pido de un kilo o m\u00e1s por semana puede ser un indicio de retenci\u00f3n de l\u00edquidos, conocida como edema. En algunos casos, una retenci\u00f3n de agua pronunciada puede ser una se\u00f1al de advertencia de preeclampsia (tambi\u00e9n conocida como gestosis o hipertensi\u00f3n inducida por el embarazo, antes conocida como intoxicaci\u00f3n por embarazo) o diabetes gestacional. Por tanto, es fundamental que hables con tu matrona o ginec\u00f3logo si est\u00e1s ganando peso muy r\u00e1pidamente.<\/p>\n La actividad f\u00edsica durante el embarazo es buena tanto para la madre como para el ni\u00f1o. El ejercicio y el deporte pueden prevenir el dolor de espalda y los problemas circulatorios e incluso aliviar las n\u00e1useas matutinas durante el embarazo. Las mujeres embarazadas que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de tener presi\u00f3n arterial alta o diabetes gestacional. El ejercicio regular ayuda a prevenir el aumento excesivo de peso. En \u00faltima instancia, un cierto nivel de condici\u00f3n f\u00edsica b\u00e1sica tambi\u00e9n puede ser beneficioso para el extenuante proceso de parto.<\/p>\n La actividad f\u00edsica no significa s\u00f3lo deporte, sino tambi\u00e9n ejercicio en la vida cotidiana: caminar m\u00e1s a menudo, usar las escaleras en lugar del ascensor, ir en bicicleta al trabajo. Las mujeres embarazadas deber\u00e1n evitar permanecer sentadas durante largos per\u00edodos o al menos levantarse de vez en cuando.<\/p>\n En cuanto al deporte, se considera recomendable la \u201cactividad aer\u00f3bica moderada\u201d. Como regla general, a\u00fan necesitas poder tener una buena conversaci\u00f3n durante el ejercicio y no quedarte completamente "sin aliento". El ejercicio anaer\u00f3bico prolongado que lo deja sin aliento, incluso hasta el punto de realizar un esfuerzo excesivo, obviamente no es lo correcto en este momento. Los deportes de alto impacto y riesgo tampoco son adecuados durante el embarazo. Las grandes diferencias de altitud tampoco son ideales. Por lo tanto, es mejor no planificar unas vacaciones de buceo o un sendero de gran altitud para los pr\u00f3ximos meses.<\/p>\n Si tiene un embarazo de alto riesgo (mayor riesgo de aborto espont\u00e1neo, sangrado, parto prematuro, enfermedades previas o problemas de salud durante el embarazo), lo mejor es hablar con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre lo que puede y no puede hacer.<\/p>\n El lema m\u00e1s importante para la nutrici\u00f3n durante el embarazo es "la calidad supera a la cantidad". Contrariamente a la creencia popular, no es necesario comer por dos en t\u00e9rminos de cantidad (las necesidades energ\u00e9ticas adicionales durante el embarazo no son tan altas). Sin embargo, necesitar\u00e1s muchos beneficios adicionales, como vitaminas y minerales. Consuma una dieta de alta calidad con ingredientes saludables. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, visite nuestro art\u00edculo sobre nutrici\u00f3n al principio del embarazo<\/a>.<\/p>\n \u00a1Durante el embarazo, tienes una excusa perfecta para ir de compras! Por supuesto, necesitar\u00e1s ropa de maternidad de todos modos, art\u00edculos para beb\u00e9, etc., pero lo que realmente quiero decir es sujetadores y zapatos c\u00f3modos y que te queden bien (lo siento, chicas, no esos elegantes y tan de moda).<\/p>\n A medida que avanza su embarazo, descubrir\u00e1 que su sost\u00e9n normal ya no le queda bien. Definitivamente necesitar\u00e1s un sost\u00e9n que pueda soportar el peso extra. Si tienes un presupuesto ajustado y no quieres invertir en sujetadores grandes que s\u00f3lo necesitar\u00e1s durante unos meses durante el embarazo, \u00bfpor qu\u00e9 no buscas un bonito sujetador de lactancia que puedas usar durante los meses posteriores al parto? ?<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 pasa con los zapatos? Si bien es posible que ya sepas que tus senos crecer\u00e1n durante el embarazo, probablemente no te des cuenta de que es posible que tambi\u00e9n necesites zapatos m\u00e1s grandes. Esto se debe a su aumento de peso combinado con un cambio en su centro de gravedad debido al crecimiento de su barriga. Adem\u00e1s, la retenci\u00f3n de l\u00edquidos al final del embarazo puede provocar inflamaci\u00f3n de los tobillos. Recomiendo encarecidamente invertir en un par de zapatos c\u00f3modos que realmente le queden bien. Lo mejor ser\u00edan los que tienen una plantilla ortop\u00e9dica para evitar una dolorosa sobrepronaci\u00f3n o aplanamiento de los pies.<\/p>\n Por cierto: si todav\u00eda dudas en comprar zapatos media talla o incluso una talla m\u00e1s grandes que antes del embarazo, debes saber que muchas mujeres mantienen una talla de zapatos m\u00e1s grande incluso despu\u00e9s de dar a luz.<\/p>\n Si est\u00e1s esperando un nuevo beb\u00e9, tu embarazo es el momento perfecto para unas vacaciones. M\u00e1s concretamente, la etapa intermedia del embarazo (14 a 28 semanas) es perfecta. Aqu\u00ed es cuando lo m\u00e1s probable es que ya no sufras n\u00e1useas matutinas y el riesgo de aborto espont\u00e1neo y parto prematuro sea muy bajo. Sin embargo, consulte a su m\u00e9dico antes de hacer planes de viaje.<\/p>\n Si planea volar, debe conocer las pautas de la aerol\u00ednea para mujeres embarazadas. Dado que permanecer sentado durante varias horas puede aumentar el riesgo de trombosis, recomiendo beber mucha agua para mantenerse hidratado y levantarse y caminar cada media hora durante los viajes en avi\u00f3n. Consejo: si consigues un asiento en el pasillo, tendr\u00e1s m\u00e1s espacio y podr\u00e1s levantarte m\u00e1s f\u00e1cilmente. El mismo consejo se aplica a los viajes largos en coche: haz pausas peri\u00f3dicas para estirar las piernas. Por cierto: si conduce, utilice el cintur\u00f3n de seguridad de tres puntos. Aseg\u00farese de que el cintur\u00f3n de hombro pase por encima del hombro, la clav\u00edcula y baje hasta el pecho, entre los senos y que el cintur\u00f3n de regazo quede lo m\u00e1s bajo posible debajo del est\u00f3mago y del beb\u00e9.<\/p>\n Cuando est\u00e1s embarazada, tu piel es m\u00e1s sensible a la luz solar de lo habitual. Use un protector solar con un SPF de 30 o m\u00e1s (muchas marcas ahora ofrecen f\u00f3rmulas sin qu\u00edmicos) y use sombrero y gafas de sol.<\/p>\n Tu barriga debe estirarse mucho al final del embarazo y recomiendo tratarla regularmente con aceite corporal de buena calidad para mantener la elasticidad de la piel y reducir las estr\u00edas.<\/p>\n Sigue usando tu vitaminas para la fertilidad<\/a> durante el primer trimestre de su embarazo. Esto le apoyar\u00e1 a usted y a su beb\u00e9 en los primeros pasos del desarrollo. Especialmente para la formaci\u00f3n del tubo neural de su beb\u00e9, que se convertir\u00e1 en el cerebro y la m\u00e9dula espinal, es importante que est\u00e9 bien provisto de nutrientes esenciales como el \u00e1cido f\u00f3lico desde el principio.<\/p>\n Despu\u00e9s del primer trimestre, su necesidad de nutrientes esenciales cambiar\u00e1. Adem\u00e1s de un suministro completo de vitaminas y minerales esenciales, es especialmente importante que su beb\u00e9 reciba suficiente material para el sorprendentemente r\u00e1pido desarrollo del cerebro y los ojos. Por lo tanto recomendamos vitaminas prenatales con \u00e1cidos grasos omega-3 de alta calidad y colina<\/a>.<\/p>\n Ambos sirven como componentes b\u00e1sicos de las c\u00e9lulas nerviosas y se ha demostrado que son muy importantes para el desarrollo del cerebro y la visi\u00f3n. Adem\u00e1s, estudios recientes sugieren que los \u00e1cidos grasos omega-3 pueden minimizar el riesgo de complicaciones del embarazo como la preeclampsia (presi\u00f3n arterial alta durante el embarazo con aumento de la excreci\u00f3n de prote\u00ednas en la orina) y proteger contra el parto prematuro y el bajo peso al nacer.<\/p>\n For colina<\/a>, existe evidencia de que complementar la dieta de la madre con colina puede tener un efecto protector sobre el desarrollo del cerebro, por ejemplo, si la madre sufre una infecci\u00f3n durante el embarazo. Por lo tanto, abogo por la elecci\u00f3n de un suplemento prenatal con colina, especialmente durante el coronavirus o las olas de gripe.<\/p>\n El cargo \u00bfEst\u00e1s embarazada? \u00a1Esto es lo que necesitas saber!<\/a> apareci\u00f3 primero en mi-blog-de-fertilidad.com<\/a>.<\/p>\n \u00bfEst\u00e1s embarazada? \u00a1Felicidades! \u00bfSupongo que tienes muchas preguntas en este momento? Existe una gran cantidad de consejos sobre el embarazo y, a veces, pueden parecer un poco abrumadores. Aqu\u00ed he recopilado algunos consejos que me han resultado \u00fatiles no solo gracias a la experiencia profesional sino tambi\u00e9n a la experiencia personal. Despu\u00e9s de todo, la forma en que vivimos y comemos antes y durante el embarazo tiene un impacto duradero. La paternidad no comienza simplemente con el cambio de pa\u00f1ales, sino mucho antes del nacimiento. Recuerda que eres la \u00fanica persona en el mundo que puede ofrecerle a tu beb\u00e9 el mejor entorno para su desarrollo. As\u00ed que cu\u00eddese bien a usted y a su hijo por nacer. Concierte una cita con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica Tan pronto como est\u00e9 embarazada (e idealmente incluso antes, tan pronto como desee tener hijos), es hora de programar una cita con su m\u00e9dico. Se le dar\u00e1 importante\u2026<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" You are pregnant? Congratulations! 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