schwanger<\/a>.<\/p>\nEs gibt viele verschiedene M\u00f6glichkeiten, um herauszufinden, wann Ihre fruchtbaren Tage sind.<\/p>\n
<\/p>\n
Fruchtbarkeitskalender<\/h2>\n
Die Kalendermethode, auch bekannt als Rhythmusmethode, ist eine nat\u00fcrliche Methode der Familienplanung, die Ihnen hilft, Ihre fruchtbaren Tage anhand der Regelm\u00e4\u00dfigkeit und Dauer Ihres Menstruationszyklus zu bestimmen. Wie k\u00f6nnen Sie also mit dieser Methode Ihre fruchtbaren Tage bestimmen?<\/p>\n
Beginnen Sie damit, den ersten Tag jeder Menstruation (den ersten Tag der Blutung) f\u00fcr mindestens 6-12 Monate aufzuzeichnen. Dies wird Ihnen helfen, das Muster Ihrer Menstruationszyklen zu verfolgen.<\/p>\n
Als N\u00e4chstes m\u00fcssen Sie die L\u00e4nge Ihres Menstruationszyklus bestimmen. Die L\u00e4nge Ihres Menstruationszyklus ist einfach die Zeit zwischen dem ersten Tag einer Periode und dem ersten Tag der n\u00e4chsten.<\/p>\n
Nun ist es an der Zeit, die k\u00fcrzesten und l\u00e4ngsten Zyklen aus den aufgezeichneten Daten zu ermitteln.<\/p>\n
Daraus k\u00f6nnen Sie Ihr fruchtbares Fenster berechnen. Um den ersten fruchtbaren Tag zu ermitteln, ziehen Sie einfach 18 von der L\u00e4nge Ihres k\u00fcrzesten Zyklus ab. Nehmen wir an, der k\u00fcrzeste Zyklus ist 26 Tage lang. 26 minus 18 ist 8, der erste fruchtbare Tag ist also der 8. Tag des Zyklus! Um nun den letzten fruchtbaren Tag zu ermitteln, ziehen Sie einfach 11 von der L\u00e4nge des l\u00e4ngsten Zyklus ab. Nehmen wir an, Ihr l\u00e4ngster Zyklus dauert 30 Tage. 30 - 11 = 19. Der letzte fruchtbare Tag ist also der 19. Tag des Zyklus.<\/p>\n
Diese Methode ist perfekt f\u00fcr Sie, wenn Sie einen regelm\u00e4\u00dfigen Menstruationszyklus haben. Nur als Vorwarnung: F\u00fcr Frauen mit unregelm\u00e4\u00dfigen Zyklen ist diese Methode m\u00f6glicherweise nicht so zuverl\u00e4ssig. Auch bei Frauen mit regelm\u00e4\u00dfigen Zyklen kann es aufgrund von Stress, Krankheit oder anderen Faktoren zu gelegentlichen Ausbr\u00fcchen kommen.<\/p>\n
<\/p>\n
Basale K\u00f6rpertemperatur (BBT) Methode<\/h2>\n
Die BBT-Methode ist eine gute Methode, um die leichten Ver\u00e4nderungen der K\u00f6rpertemperatur nach dem Eisprung zu messen. Hier finden Sie eine schrittweise Anleitung:<\/p>\n
Beginnen Sie mit dem Kauf eines Basalthermometers. Ein Basalthermometer ist etwas empfindlicher als ein normales Thermometer und kann die Temperatur genauer messen. Messen Sie nun regelm\u00e4\u00dfig Ihre Temperatur. Achten Sie darauf, dass Sie dies jeden Morgen zur gleichen Zeit tun, bevor Sie das Bett verlassen. Notieren Sie die Temperatur jeden Tag in einer Tabelle oder in einer Fruchtbarkeits-App. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie Ihr Temperaturmuster kennenlernen. Vor dem Eisprung liegt Ihre Basaltemperatur (BBT) normalerweise zwischen 97,0 und 97,7 Grad Fahrenheit (oder 36,1 bis 36,5 Grad Celsius). Nach dem Eisprung ist Ihr K\u00f6rper damit besch\u00e4ftigt, sich auf die n\u00e4chste Phase Ihres Zyklus vorzubereiten. Das Hormon Progesteron bewirkt, dass Ihr BBT leicht ansteigt (etwa 0,5 bis 1 Grad Fahrenheit oder 0,3 bis 0,6 Grad Celsius) und bis zu Ihrer n\u00e4chsten Menstruation erh\u00f6ht bleibt.<\/p>\n
Ihr fruchtbares Fenster sind die Tage vor dem Temperaturanstieg und der Tag des Temperaturanstiegs.<\/p>\n
<\/p>\n
Zervixschleim-Methode<\/h2>\n
Mit der Zervixschleim-Methode k\u00f6nnen Sie Ihr fruchtbares Zeitfenster bestimmen, indem Sie die Ver\u00e4nderungen des Zervixschleims w\u00e4hrend des Menstruationszyklus beobachten. Hier erfahren Sie, wie Sie diese Methode anwenden k\u00f6nnen:<\/p>\n
Kontrollieren Sie Ihren Zervixschleim jeden Tag, wenn m\u00f6glich zur gleichen Zeit. Sie k\u00f6nnen ihn mit Toilettenpapier oder sauberen Fingern abwischen. Verfolgen Sie die Menge, die Konsistenz, die Farbe und das Gef\u00fchl des Schleims in einer Tabelle oder in einer Fruchtbarkeits-App. Es ist sehr hilfreich, Ihre Schleimmuster zu verstehen. Nach der Periode gibt es in der Regel \u00fcberhaupt keinen Schleim. Vor dem Eisprung ist der Schleim klebrig, dick oder cremig. Kurz vor dem Eisprung bemerken Sie einen eif\u00f6rmigen, klaren, dehnbaren und glitschigen Schleim (der am fruchtbarsten ist). Sobald das Ei freigesetzt wurde, wird der Schleim wieder dicker oder verschwindet sogar. In Ihrer fruchtbarsten Zeit ist Ihr Schleim klar, dehnbar und glitschig und \u00e4hnelt rohem Eiwei\u00df. Diese Art von Schleim ist f\u00fcr Spermien sehr hilfreich, da er ihnen das Schwimmen und \u00dcberleben im Fortpflanzungstrakt erleichtert.<\/p>\n
<\/p>\n
Ovulationstests<\/h2>\n
Ovulationstests, auch bekannt als Ovulationsvorhersagekits (OPKs), sind eine weitere gute M\u00f6glichkeit, um herauszufinden, wann Ihr Eisprung am wahrscheinlichsten ist. Sie messen den Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH), der kurz vor dem Eisprung auftritt. W\u00e4hrend des Menstruationszyklus einer Frau steigen und fallen verschiedene Hormone, um das Ganze zu regulieren. LH ist eines dieser Hormone und spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Ausl\u00f6sung des Eisprungs. Wussten Sie, dass es etwa 24 bis 36 Stunden vor dem Eisprung zu einem Anstieg des LH-Spiegels kommt? Und genau auf diesen Anstieg sind die Ovulationstests ausgelegt. Die Antik\u00f6rper in Ovulationstests reagieren mit LH im Urin.<\/p>\n
Die Teststreifen sind einfach zu verwenden. Man taucht sie einfach in eine Urinprobe, und die Ergebnisse werden entweder durch Linien angezeigt, die das Vorhandensein von LH anzeigen (eine Kontrolllinie, die anzeigt, dass der Test funktioniert, und eine Testlinie, deren Intensit\u00e4t sich je nach LH-Spiegel \u00e4ndert), oder durch ein digitales Leseger\u00e4t. Das digitale Leseger\u00e4t ist wirklich cool, denn es zeigt ein klares Ergebnis an, oft ein Smiley oder ein anderes Symbol, wenn ein LH-Anstieg festgestellt wird!<\/p>\n
Wenn Sie Ovulationstests verwenden m\u00f6chten, ist es sinnvoll, sie um den Zeitpunkt herum einzusetzen, an dem Sie Ihren Eisprung nach Ihrem Menstruationskalender erwarten (siehe oben). Wenn Sie einen 28-t\u00e4gigen Zyklus haben, k\u00f6nnten Sie um den 11. Tag herum mit dem Testen beginnen (wobei der erste Tag Ihrer Periode als Tag 1 gez\u00e4hlt wird). Am besten testen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit, und wenn m\u00f6glich am Nachmittag, wenn der LH-Spiegel normalerweise am h\u00f6chsten ist. Sammeln Sie Ihre Urinprobe in einem sauberen, trockenen Beh\u00e4lter und tauchen Sie den Teststreifen hinein, oder urinieren Sie direkt auf den Teststab. Achten Sie darauf, dass Sie dies je nach Art des Tests tun, den Sie durchf\u00fchren. Befolgen Sie sorgf\u00e4ltig die Anweisungen des Herstellers, wie lange Sie den Streifen in den Urin tauchen oder das St\u00e4bchen in den Urin halten m\u00fcssen und wie lange Sie auf das Ergebnis warten m\u00fcssen. Bei Teststreifen vergleichen Sie einfach die Testlinie mit der Kontrolllinie. Wenn die Testlinie genauso dunkel oder dunkler ist als die Kontrolllinie, bedeutet dies, dass der LH-Anstieg festgestellt wurde! Bei digitalen Tests lesen Sie einfach das Ergebnis ab, das auf dem Bildschirm erscheint!<\/p>\n
Kombinierte Methoden<\/h2>\n
Viele Frauen finden es sehr hilfreich, verschiedene Methoden zu kombinieren. Manche Frauen finden es zum Beispiel n\u00fctzlich, sowohl die BBT- als auch die Zervixschleim-Methode anzuwenden, um ein genaueres Bild ihrer fruchtbaren Tage zu erhalten. Dieser kombinierte Ansatz wird oft als symptothermale Methode bezeichnet, was eine sch\u00f6ne Umschreibung daf\u00fcr ist!<\/p>\n
<\/p>\n
Zum Schluss noch eine kleine Erinnerung: Der Zeitpunkt ist nicht alles! Es gibt noch viele andere Dinge, die Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft beeinflussen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Es ist sehr wichtig, dass Sie auf Ihre eigene Gesundheit und die Ihres zuk\u00fcnftigen Kindes achten. Achten Sie auf ausreichend Bewegung und vermeiden Sie Alkohol und Nikotin. Die Einnahme von Fols\u00e4ure<\/a> Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind eine gute M\u00f6glichkeit, f\u00f6tale Missbildungen zu verhindern.<\/p>\nSeien Sie also geduldig und freundlich zu sich und Ihrem Partner.<\/p>\n
Und schlie\u00dflich ist es immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Probleme mit der Empf\u00e4ngnis haben. Er kann Ihnen helfen, etwaige gesundheitliche Probleme fr\u00fchzeitig zu erkennen und zu behandeln.<\/p>\n
Herzliche Gr\u00fc\u00dfe, Ihr Fertilovit Fertilit\u00e4ts-Team \ud83e\udd17<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
We know how you feel. Having a baby is a deep desire for many of us. In this blog post, we’d love to show you how you can get closer to your dream of pregnancy by determining your fertile days. It’s so important to know your fertile days if you’re hoping to get pregnant! These […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":12289,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[213],"tags":[256,216,258,259,254,192,255,257,170,188],"class_list":["post-12288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-preconception","tag-basal-body-temperature","tag-conceive","tag-conceptioon","tag-cycle","tag-fertile-days","tag-fertility","tag-fertility-calendar","tag-ovulation-test","tag-pregnancy","tag-pregnant"],"acf":[],"yoast_head":"\n
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