Du bist schwanger? Gl\u00fcckwunsch!<\/p>\n
Ich gehe davon aus, dass Sie gerade viele Fragen haben? Es gibt eine Menge Schwangerschaftsratschl\u00e4ge, die manchmal etwas \u00fcberw\u00e4ltigend wirken k\u00f6nnen. Hier habe ich einige Tipps zusammengestellt, die ich nicht nur aus beruflicher Erfahrung, sondern auch aus pers\u00f6nlicher Erfahrung als hilfreich empfunden habe<\/p>\n
Denn die Art und Weise, wie wir vor und w\u00e4hrend der Schwangerschaft leben und essen, hat einen nachhaltigen Einfluss. Elternschaft beginnt nicht erst mit dem Windelwechseln, sondern schon lange vor der Geburt. Denken Sie daran, dass Sie der einzige Mensch auf der Welt sind, der Ihrem Baby die beste Umgebung f\u00fcr seine Entwicklung bieten kann. Passen Sie also gut auf sich und Ihr ungeborenes Kind auf.<\/p>\n
Sobald Sie schwanger sind (und am besten schon vorher, sobald Sie Kinder haben m\u00f6chten), ist es Zeit f\u00fcr einen Termin bei Ihrem Arzt. Sie erhalten wichtige Informationen zu Ihren aktuellen Medikamenten und Impfungen. Sie sollten Ihren Arzt auch \u00fcber alle rezeptfreien Medikamente informieren, die Sie einnehmen, da selbst h\u00e4ufig verwendete Schmerzmittel wie Ibuprofen das Risiko einer Fehlgeburt erh\u00f6hen k\u00f6nnen. Ihr Arzt wird Ihnen geeignete Alternativen vorschlagen. Neben Medikamenten m\u00fcssen m\u00f6glicherweise auch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder \u201enat\u00fcrliche\u201c Heilmittel unter die Lupe genommen werden. Auch auf einige \u00e4therische \u00d6le sollten Sie w\u00e4hrend der Schwangerschaft verzichten, da diese die Wehen anregen k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6ren Kampfer, Nelken, Ingwer, Zimt, Muskatellersalbei und Eisenkraut.<\/p>\n
Vorsorgeuntersuchungen w\u00e4hrend der Schwangerschaft sind eine wesentliche S\u00e4ule der Gesundheitsvorsorge f\u00fcr Sie und Ihr Baby. Sie stellen sicher, dass potenzielle Probleme fr\u00fchzeitig erkannt werden. Gehen Sie daher entsprechend den Empfehlungen Ihres Arztes zu Ihren regelm\u00e4\u00dfigen Kontrolluntersuchungen. \u00dcbrigens: Es muss nicht immer der Frauenarzt sein, viele Vorsorgeuntersuchungen werden auch von Hebammen angeboten.<\/p>\n
Suchen Sie zus\u00e4tzlich zu Ihren regelm\u00e4\u00dfigen Kontrolluntersuchungen Ihren Arzt auf, wenn Sie Schmerzen jeglicher Art, starke Kr\u00e4mpfe, Kontraktionen alle 20 Minuten, vaginale Blutungen oder Fl\u00fcssigkeitsaustritt, Ohnmacht, Herzklopfen, st\u00e4ndige \u00dcbelkeit und Erbrechen, \u00d6deme oder eine deutlich verminderte Aktivit\u00e4t versp\u00fcren dein Baby.<\/p>\n
Der andere Arzt, den ich empfehle, ist Ihr Zahnarzt. Das Sprichwort besagt, dass jede Schwangerschaft einen Zahn kostet. Dank der modernen Zahnpflege ist dies nicht mehr der Fall. Allerdings ist die Schwangerschaft eine Zeit in Ihrem Leben, in der Zahnhygiene wichtig ist und eine Kontrolluntersuchung bei Ihrem Zahnarzt empfohlen wird.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich wissen Sie, dass Tabak, Alkohol und illegale Drogen eine ernsthafte Gesundheitsgefahr f\u00fcr Ihr ungeborenes Kind darstellen k\u00f6nnen. Machen Sie es zur Priorit\u00e4t, sie zu vermeiden. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie trotz bester Absichten nicht mit dem Rauchen, Trinken oder Drogenkonsum aufh\u00f6ren k\u00f6nnen, ist es wirklich wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ein Arzt kann Sie beraten und unterst\u00fctzen und Ihnen ein Programm empfehlen, das Ihnen beim Aufh\u00f6ren hilft.<\/p>\n
Was ist mit anderen Giftstoffen? Wussten Sie, dass auch L\u00f6sungsmittel wie Lackverd\u00fcnner und Nagellackentferner sch\u00e4dlich sein k\u00f6nnen? Auch die Inhaltsstoffe der Reinigungsmittel, die Sie zu Hause verwenden, sind einen zweiten Blick wert. Achten Sie w\u00e4hrend der Schwangerschaft darauf, die Belastung durch Schadstoffe auf ein Minimum zu beschr\u00e4nken.<\/p>\n
Es gibt eine Reihe von Infektionen, die Sie w\u00e4hrend der Schwangerschaft vermeiden sollten, da sie das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen erh\u00f6hen k\u00f6nnen (z. B. Streptokokken der Gruppe B, Zytomegalie und Windpocken). H\u00e4ndehygiene mit h\u00e4ufigem und gr\u00fcndlichem H\u00e4ndewaschen ist eine gute M\u00f6glichkeit, sich und Ihr Baby vor diesen Infektionen zu sch\u00fctzen. Ich empfehle, unterwegs H\u00e4ndedesinfektionsmittel mitzunehmen.<\/p>\n
Eine weitere Infektion, die Sie vermeiden sollten, ist Toxoplasmose. Dies ist eine Krankheit, die durch einen Parasiten verursacht wird, den Katzen \u00fcbertragen k\u00f6nnen. \u00dcberlassen Sie die Pflege der Katzentoilette w\u00e4hrend der Schwangerschaft Ihrer Partnerin. Da Katzen in der N\u00e4he sein k\u00f6nnen, ohne dass Sie es merken, ist es ratsam, bei der Arbeit im Garten (wo sich m\u00f6glicherweise Katzen aufgehalten haben) Handschuhe zu tragen.<\/p>\n
Sie haben vielleicht geh\u00f6rt, dass schwangeren Frauen davon abgeraten wird, schwere Gegenst\u00e4nde zu heben. Dies liegt vor allem daran, dass dadurch der ohnehin schon belastete Beckenboden und R\u00fccken noch st\u00e4rker belastet wird \u2013 was langfristig das Risiko von R\u00fcckenbeschwerden, Beckenbodenschw\u00e4che und Inkontinenz erh\u00f6ht. Als Richtwert gilt: Schwangere sollten regelm\u00e4\u00dfig keine Lasten von mehr als f\u00fcnf Kilogramm heben und gelegentlich auch keine Lasten von mehr als zehn Kilogramm heben. Wenn Sie Ihr \u00e4lteres Kind in den Armen halten, sich dabei aber wohl f\u00fchlen, ist das kein Problem. Achten Sie einfach darauf, Ihr Kind r\u00fcckenschonend anzuheben. Es ist wichtig, auf den eigenen K\u00f6rper zu h\u00f6ren. Nehmen Sie jedes Unbehagen ernst.<\/p>\n
W\u00e4hrend Ihrer Schwangerschaft werden Sie stark an Gewicht zunehmen. Es ist am besten, in einem gesunden Bereich zu bleiben. Eine zu geringe Gewichtszunahme kann zu einem niedrigen Geburtsgewicht Ihres Babys f\u00fchren, was wiederum eine der Hauptursachen f\u00fcr Entwicklungsprobleme ist. Zu viel Gewicht kann das Risiko f\u00fcr Schwangerschaftsdiabetes erh\u00f6hen. Dar\u00fcber hinaus haben Kinder von \u00fcbergewichtigen M\u00fcttern h\u00e4ufig selbst gesundheitliche Probleme.<\/p>\n
Was ist also eine gesunde Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft? Im ersten Trimester werden Sie in der Regel nur wenig an Gewicht zunehmen. Einige Frauen k\u00f6nnen im ersten Trimester sogar an Gewicht verlieren morgendliche \u00dcbelkeit<\/a>. Eine sp\u00fcrbare Gewichtszunahme beginnt oft erst im zweiten Trimester.<\/p>\n Die normale Gewichtszunahme liegt je nach individueller Ausgangssituation zwischen f\u00fcnf und 18 Kilogramm. Bei bisher normalgewichtigen Schwangeren liegt der Durchschnitt zwischen 11 und 16 Kilogramm. \u00dcbergewichtige Frauen sollten nicht mehr als f\u00fcnf bis neun Kilogramm zunehmen.<\/p>\n Wenn Sie mehr als ein Baby tragen, m\u00fcssen Sie mit einer st\u00e4rkeren Gewichtszunahme rechnen. Schlie\u00dflich wird mehr Blut, mehr Fruchtwasser, mehr Plazentagewebe ben\u00f6tigt. Frauen, die Zwillinge erwarten, haben normalerweise eine Gewichtszunahme von etwa 15,5 bis 20 Kilogramm. Ist eine Frau mit Drillingen schwanger, rechnen Gyn\u00e4kologen und Hebammen mit einem Schwangerschaftsgewicht von rund 20,5-23 Kilogramm mehr.<\/p>\n W\u00e4hrend Ihrer Kontrolluntersuchungen wird Ihr Arzt Ihr Gewicht \u00fcberwachen, ich empfehle jedoch, es etwa einmal pro Woche selbst zu \u00fcberpr\u00fcfen, damit Sie wissen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind. So k\u00f6nnen Sie potenzielle Probleme schnell erkennen. Beispielsweise kann eine sehr schnelle Gewichtszunahme von einem Kilo oder mehr pro Woche ein Hinweis auf Wassereinlagerungen, sogenannte \u00d6deme, sein. In manchen F\u00e4llen k\u00f6nnen ausgepr\u00e4gte Wassereinlagerungen ein Warnzeichen f\u00fcr eine Pr\u00e4eklampsie (auch Gestose oder schwangerschaftsbedingter Bluthochdruck, fr\u00fcher Schwangerschaftsvergiftung genannt) oder einen Schwangerschaftsdiabetes sein. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Gyn\u00e4kologen, wenn Sie sehr schnell zunehmen.<\/p>\n K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist gut f\u00fcr Mutter und Kind. Bewegung und Sport k\u00f6nnen R\u00fcckenschmerzen und Kreislaufbeschwerden vorbeugen und sogar die morgendliche \u00dcbelkeit w\u00e4hrend der Schwangerschaft lindern. Schwangere Frauen, die regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, leiden seltener an Bluthochdruck oder Schwangerschaftsdiabetes. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung hilft, einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Gewichtszunahme vorzubeugen. Letztendlich kann auch eine gewisse Grundfitness f\u00fcr den anstrengenden Geburtsverlauf von Vorteil sein.<\/p>\n Unter k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t versteht man nicht nur Sport, sondern auch Bewegung im Alltag: h\u00e4ufiger zu Fu\u00df gehen, die Treppe statt den Aufzug nehmen, mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Schwangere sollten langes Sitzen vermeiden oder zumindest ab und zu aufstehen.<\/p>\n Beim Sport gilt \u201emoderate, aerobe Aktivit\u00e4t\u201c als ratsam. Als Faustregel gilt: W\u00e4hrend des Trainings muss man sich trotzdem gut unterhalten k\u00f6nnen und darf nicht v\u00f6llig \u201eaus der Puste\u201c sein. L\u00e4ngeres anaerobes Training, bei dem Sie au\u00dfer Atem sind und sogar \u00fcberanstrengen, ist derzeit offensichtlich nicht das Richtige. Auch Sportarten mit hoher Belastung und hohem Risiko sind in der Schwangerschaft nicht geeignet. Auch gro\u00dfe H\u00f6henunterschiede sind nicht ideal. Daher ist es besser, f\u00fcr die n\u00e4chsten Monate keinen Tauchurlaub oder eine H\u00f6henwanderung zu planen.<\/p>\n Wenn Sie eine Risikoschwangerschaft haben (erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Fehlgeburten, Blutungen, vorzeitige Wehen, Vorerkrankungen oder Gesundheitsprobleme w\u00e4hrend der Schwangerschaft), sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, um mehr dar\u00fcber zu erfahren, was Sie tun k\u00f6nnen und was nicht.<\/p>\n Das wichtigste Motto f\u00fcr die Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft lautet \u201eQualit\u00e4t geht vor Quantit\u00e4t\u201c. Entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung muss man mengenm\u00e4\u00dfig nicht zu zweit essen (der zus\u00e4tzliche Energiebedarf w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist nicht so hoch). Sie ben\u00f6tigen jedoch viele zus\u00e4tzliche Leckereien wie Vitamine und Mineralstoffe. Ern\u00e4hren Sie sich hochwertig und mit gesunden Zutaten. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie unseren Artikel \u00fcber Ern\u00e4hrung in der Fr\u00fchschwangerschaft<\/a>.<\/p>\n W\u00e4hrend der Schwangerschaft haben Sie eine perfekte Ausrede f\u00fcr einen Einkaufsbummel! Nat\u00fcrlich brauchst du sowieso Umstandsmode, Babyausstattung und so weiter, aber was ich wirklich meine, sind bequeme, gut sitzende BHs und Schuhe (tut mir leid, M\u00e4dels, nicht diese schicken, ach so modischen).<\/p>\n Mit fortschreitender Schwangerschaft werden Sie feststellen, dass Ihr normaler BH nicht mehr richtig sitzt. Sie ben\u00f6tigen auf jeden Fall einen BH, der das zus\u00e4tzliche Gewicht tragen kann. Wenn Sie ein knappes Budget haben und nicht in gro\u00dfe BHs investieren m\u00f6chten, die Sie w\u00e4hrend der Schwangerschaft nur f\u00fcr ein paar Monate ben\u00f6tigen, suchen Sie doch nach einem sch\u00f6nen Still-BH, den Sie in den Monaten nach der Geburt tragen k\u00f6nnen ?<\/p>\n Was ist mit Schuhen? W\u00e4hrend Sie vielleicht bereits wissen, dass Ihre Br\u00fcste w\u00e4hrend der Schwangerschaft gr\u00f6\u00dfer werden, ist Ihnen wahrscheinlich nicht bewusst, dass Sie m\u00f6glicherweise auch gr\u00f6\u00dfere Schuhe ben\u00f6tigen. Dies ist auf Ihre Gewichtszunahme in Kombination mit einer Schwerpunktverlagerung aufgrund Ihres wachsenden Bauches zur\u00fcckzuf\u00fchren. Dar\u00fcber hinaus kann eine Fl\u00fcssigkeitsansammlung am Ende der Schwangerschaft zu geschwollenen Kn\u00f6cheln f\u00fchren. Ich empfehle dringend, in ein Paar bequeme Schuhe zu investieren, die wirklich passen. Am besten sind solche mit orthop\u00e4dischem Fu\u00dfbett, um eine schmerzhafte \u00dcberpronation oder Abflachung der F\u00fc\u00dfe zu verhindern.<\/p>\n \u00dcbrigens: Wer noch davor zur\u00fcckschreckt, Schuhe eine halbe oder sogar eine Nummer gr\u00f6\u00dfer als vor der Schwangerschaft zu kaufen, sollte wissen, dass viele Frauen auch nach der Geburt eine gr\u00f6\u00dfere Schuhgr\u00f6\u00dfe behalten.<\/p>\n Wenn Sie ein neues Baby erwarten, ist Ihre Schwangerschaft die perfekte Zeit f\u00fcr einen Urlaub. Genauer gesagt ist das mittlere Stadium der Schwangerschaft (14 bis 28 Wochen) perfekt. Dann leiden Sie h\u00f6chstwahrscheinlich nicht mehr unter morgendlicher \u00dcbelkeit und das Risiko einer Fehl- und Fr\u00fchgeburt ist sehr gering. Fragen Sie dennoch Ihren Arzt, bevor Sie Reisepl\u00e4ne schmieden<\/p>\n Wenn Sie einen Flug planen, sollten Sie die Richtlinien der Fluggesellschaft f\u00fcr schwangere Frauen beachten. Da mehrst\u00fcndiges Stillsitzen das Thromboserisiko erh\u00f6hen kann, empfehle ich, viel Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben, und w\u00e4hrend Flugreisen jede halbe Stunde aufzustehen und herumzulaufen. Tipp: Wenn Sie einen Sitzplatz am Gang bekommen, haben Sie mehr Platz und k\u00f6nnen leichter aufstehen. Das Gleiche gilt auch f\u00fcr lange Autofahrten: Machen Sie regelm\u00e4\u00dfig Pausen, um sich die Beine zu vertreten. \u00dcbrigens: Tragen Sie beim Autofahren einen Dreipunkt-Sicherheitsgurt. Achten Sie darauf, dass der Schultergurt \u00fcber die Schulter, das Schl\u00fcsselbein und nach unten \u00fcber die Brust, zwischen den Br\u00fcsten verl\u00e4uft und dass der Beckengurt m\u00f6glichst tief unter dem Bauch und dem Baby getragen wird.<\/p>\n Wenn Sie schwanger sind, reagiert Ihre Haut empfindlicher auf Sonnenlicht als gew\u00f6hnlich. Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder h\u00f6her (viele Marken bieten mittlerweile Formeln an, die frei von Chemikalien sind) und tragen Sie einen Hut und eine Sonnenbrille.<\/p>\n Ihr Bauch muss sich bis zum Ende der Schwangerschaft stark dehnen und ich empfehle, ihn regelm\u00e4\u00dfig mit einem hochwertigen K\u00f6rper\u00f6l zu behandeln, um die Hautelastizit\u00e4t zu erhalten und Dehnungsstreifen zu reduzieren.<\/p>\n Benutzen Sie weiterhin Ihr Fruchtbarkeitsvitamine<\/a> w\u00e4hrend des ersten Trimesters Ihrer Schwangerschaft. Dadurch werden Sie und Ihr Baby in den fr\u00fchen Entwicklungsschritten unterst\u00fctzt. Gerade f\u00fcr die Bildung des Neuralrohrs Ihres Babys, das sp\u00e4ter zum Gehirn und R\u00fcckenmark wird, ist es wichtig, dass Sie von Anfang an gut mit lebenswichtigen N\u00e4hrstoffen wie Fols\u00e4ure versorgt sind.<\/p>\n Nach dem ersten Trimester wird sich Ihr Bedarf an essentiellen N\u00e4hrstoffen \u00e4ndern. Neben einer umfassenden Versorgung mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen ist es besonders wichtig, dass Ihr Baby nun ausreichend Stoff f\u00fcr die erstaunlich schnelle Entwicklung von Gehirn und Augen erh\u00e4lt. Wir empfehlen daher Schwangerschaftsvitamine mit hochwertigen Omega-3-Fetts\u00e4uren und Cholin<\/a>.<\/p>\n Beide dienen als Bausteine f\u00fcr Nervenzellen und sind nachweislich sehr wichtig f\u00fcr die Entwicklung des Gehirns und des Sehverm\u00f6gens. Dar\u00fcber hinaus deuten aktuelle Studien darauf hin, dass Omega-3-Fetts\u00e4uren das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen wie Pr\u00e4eklampsie (Bluthochdruck w\u00e4hrend der Schwangerschaft mit erh\u00f6hter Eiwei\u00dfausscheidung im Urin) minimieren und sowohl vor Fr\u00fchgeburten als auch vor niedrigem Geburtsgewicht sch\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/p>\n For Cholin<\/a>Es gibt Hinweise darauf, dass die Erg\u00e4nzung der Ern\u00e4hrung der Mutter mit Cholin eine sch\u00fctzende Wirkung auf die Gehirnentwicklung haben kann, beispielsweise wenn eine Mutter w\u00e4hrend der Schwangerschaft an einer Infektion leidet. Gerade w\u00e4hrend der Corona- oder Grippewelle pl\u00e4diere ich daher f\u00fcr die Wahl einer pr\u00e4natalen Nahrungserg\u00e4nzung mit Cholin.<\/p>\n Die Post Sie sind schwanger? Das m\u00fcssen Sie jetzt wissen!<\/a> erschien zuerst auf my-fertility-blog.com<\/a>.<\/p>\n Du bist schwanger? Gl\u00fcckwunsch! Ich gehe davon aus, dass Sie gerade viele Fragen haben? Es gibt eine Menge Schwangerschaftsratschl\u00e4ge, die manchmal etwas \u00fcberw\u00e4ltigend wirken k\u00f6nnen. Hier habe ich einige Tipps zusammengestellt, die mir nicht nur aus fachlicher Erfahrung, sondern auch aus pers\u00f6nlicher Erfahrung hilfreich sind. Denn die Art und Weise, wie wir vor und w\u00e4hrend der Schwangerschaft leben und essen, hat einen nachhaltigen Einfluss. Elternschaft beginnt nicht erst mit dem Windelwechseln, sondern schon lange vor der Geburt. Denken Sie daran, dass Sie der einzige Mensch auf der Welt sind, der Ihrem Baby die beste Umgebung f\u00fcr seine Entwicklung bieten kann. Passen Sie also gut auf sich und Ihr ungeborenes Kind auf. Vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt. Sobald Sie schwanger sind (und idealerweise schon vorher, sobald Sie einen Kinderwunsch haben), ist es Zeit f\u00fcr einen Termin bei Ihrem Arzt. Sie erhalten wichtige Informationen\u2026<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" You are pregnant? Congratulations! I assume you have loads of questions right now? There is a huge amount of pregnancy advice out there and it can seem a little overwhelming at times. Here, I have gathered some tips that I have found helpful not only from professional expertise but also from personal experience After all, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11748,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[170,189,188],"class_list":["post-11747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pregnancy","tag-pregnancy","tag-pregnancy-tips","tag-pregnant"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00dcbung<\/h2>\n
Ern\u00e4hrung<\/h2>\n
Einkaufen<\/h2>\n
Zeit f\u00fcr Urlaub<\/h2>\n
Hautpflege<\/h2>\n
Pr\u00e4natale Vitamine<\/h2>\n